（美）约翰·戈特曼
67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中一半离婚发生在头七年。二婚的离婚率比初婚高10%。不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。
仅仅靠改善沟通方式的婚姻咨询改善婚姻的成功率只有35%，而且一年以后将为18%。作者发现修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。
离婚的那些征兆
第一个迹象：谈话有一个苛刻的开始。
第二个迹象：「末日四骑士」（批评、鄙视、辩护、冷战）出现。
第三个迹象：被消极情绪淹没。
第四个迹象：身体语言。
85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。
第五个迹象：失败的感情修复尝试。
当一方做出修复感情的尝试时，另一方以消极应对。
比如男说，你吃冰棍吗？有的人扯衣角呀
第六个迹象：双方只剩下糟糕的回忆。
改善婚姻七法则
法则一：完善你的爱情地图
彼此了解越多就越不容易离婚，听他讲讲工作上的事。经常更新地图，了解对方在干什么？
四、法则二：培养你对配偶的喜爱和赞美
那些能够正面看待婚姻历史的夫妻中，有94%的人可以拥有幸福的未来。
拿纸写出对方的3个优点。让配偶写你的，交换看。表扬他并且说为什么。
五、法则三：彼此靠近而不是远离
真正的秘诀是在每天的日常琐事中靠近配偶。每天安排一两件为配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感银行就在增值。
另外一个方法工具：减压谈话
双方轮流说，不要主动提供意见，减压的原则是理解必须先于建议。并且要表示你真的感兴趣。表达你的理解，并站在配偶一方。表达一种我们一致对外的态度。最后用表达爱慕之情结束。对方抱怨，不要给意见。完全没有批评知道。你生气我就生气。
六、法则四：让配偶影响你的决定
接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，离婚的可能性也比较小。
七、法则五：以温和开场，用妥协收场
通过研究发现，有一种解决冲突的新模式，可以让婚姻一直充满爱意。第一步：以温和的方式开始。第二步：学会提出和接受情感修复尝试。第三步：自我安抚和相互安抚。第四步：妥协。第五步：容忍对方的缺点。
八、法则六：学会和问题和谐相处
婚姻中有些问题是难以通过协商解决的，这种分歧可能是一个难以解决的僵局。化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当某一天你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题和谐相处。这种难以解决的僵局常常和梦想有关。幸福的夫妻懂得，婚姻的目标之一就是帮助彼此认识他们的梦想。首先要从冲突中去发现配偶的梦想究竟是什么？然后展开倾听，而不是评判。之后找到可以变通的地方，和对方妥协。最后对对方的努力表示感谢。
九、法则七：创造共同意义
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一个氛围，鼓励每个人坦诚地谈论自己的信念。
当你配偶跟你谈梦想，你不要嘲笑他。谈家庭生活的共同愿景。
关于一些具体问题
面对压力，用减压谈话。每个人都知道该怎么办。当别人劝别人就会说。所以缓和情绪就好了。
婆媳关系，夫妻之间建立“我们”意识或团结意识。丈夫一定要站在妻子这边而不是自己的妈妈一边。这样她们反而会更好。要让家人知道自己和配偶是更紧密的一家人。
家务活，营造一种公平感和协同作业感。男人必须做更多的家务！女人发现男人做家务活时非常性感。
当孩子来临怎么办？
不要指望妻子回到过去的生活状态中，而要跟着妻子进入新的领域。把“我们”的概念扩大到包括孩子在内。爸爸也要加入到照顾孩子的任务中，妻子不要对笨手笨脚的爸爸有太多批评。
每周5小时，改变婚姻状况
道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
每周约会。2小时/周
总计：5小时。
只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。
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