绝大多数人都有不同程度的拖延症。因此，拖延症的痛苦，人人皆知。这个战拖100技，就陪你持续修炼战拖技能，助你成功战拖！
我们的目的，是将这些技能点，通过定盘、练盘、稳盘，修炼上身，成为你技能拼盘的一部分。
1. 罗列经常拖延的事项清单
把高频发生的拖延事项，大大小小的罗列出来，划划堆。
然后，就可以盯住这些类的拖延事项，努力消除。
与其说战拖，不如直接从拒绝清单上的具体拖延事项做起！
2. 自由书写，缓解焦虑和烦躁
把大的项目，用自由书写的办法，写下来。写什么都行，写写这个项目怎么令自己焦虑烦躁，写写这个项目为什么一直拖着不愿开始，写写这个项目难在哪，写写借口和心理障碍是什么，写写这个项目需要分解成哪些可以执行的小行动，等等。
写个透彻、写个痛快，写着写着，拖延事项变得更加可视化了，对大脑内存的占用就会小多了，焦虑和烦躁也会好些了。
3. 每天设置固定时间清理拖延事项
每天规定固定的时段，也许10-15分钟，专门清理一些清单上1-5分钟的拖延事项。积少成多，拖延事项就越来越少了。
这是一个好办法，提前罗列一些拖延的小事项清单，干完划掉或打勾，成就感还是挺强的。
4. 具体化：大事化小，小事化了
有些事情，一直拖着不愿开始，可能是事情太大，把人给吓住了。
那么，把大事情拆为一些小事情，就容易开始一些。一旦开始，事情其实也就没那么难了。
比如，一大堆东西要清理，看着就头疼。一个办法，就是把所有的东西，都从原位置搬到新位置，并重新归类划堆。这一步做完，接下来就容易多了。
5. 诱导步骤+****瑞士奶酪
有些事情，一直拖着不愿开始，那么，从微小的诱导步骤开始。
这就象瑞士奶酪，先打一个小孔。
比如，一直拖着不想动笔。那么，诱导步骤就是，先拿出电脑，打开word，写上一个字。情况可能就开始好转了。
又如，一直拖着不想出去跑步。那么，诱导步骤就是，先拿出跑步的衣服，换上衣服跑鞋，走出家门再说。可能就此开始跑起来了。
后记
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这并不是从网上东拼西凑的搬运文哟，而是参考学习相关技能后，实际常用的技能经验的汇编，是属于技能拼盘修炼中的“定盘”，即选定拼盘。
接下来，更重要的是“练盘”，实际地逐条修炼这些技能。
最后，是“稳盘”，保持你的技能拼盘处于持续正常起作用的状态。
你可以自修，也就是自学、自练、自用。
可以群修，入群一起修炼，也就是互学、互练、互用。
还可以班修，报班修炼你选定的技能拼盘，也就是教学、教练、教用。
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