此时此刻，我产生了久违的感觉，就好像是小的时候好不容易得到一个吃冰棒的机会，将它如视珍宝，带着有点儿舍不得的心情把它舔完……
昨天和吕老师见面。她对我说：“似乎我们的对话从来都没有这么真实过。”这句话对我的内在冲击很大。我突然意识到，或许这是我一直以来的思维习惯。同样也是每个人无法逃离的怪圈圈。她提到的“真实”对我来说非常宝贵。我想她想表达的并不是说我们曾虚伪过，而是说我们从未像此时此刻把一件事儿的正面信息和负面信息全貌呈现出来。这应该是真正的真实该有的样子，即事情的全然样貌全然的浮现与接受。所谓真实，它似乎还有另一层的理解。我们时常忽略事情的完整性。在很多时刻我们是习惯截取信息的；比如我们会看待事情好的一面，尽量把坏的一面往好了想。这是似乎是我们日常的思维习惯。事实上，我们并不是每一次都能做到全然的接受。其实就在网络上常常看到的心灵类学科提到的接纳。
我们有时候的确不愿意承认，同时也没有能力承认有些事情并不是我们所以为的那个样子。因为我们的承受能力不允许我们这样做。其次也因为长久以来的思维认知的习惯带来的惯性。在当下的那一刻我们总是会情不自禁的戴欧识别的规避反应。规避反应是指，对于那些自认为不愉快的事物，我们会极力地进行回避、逃离、摆脱、自我麻痹，或者去摧毁它们。这就是被迫行动模式背后的力量来源，它让我们深陷于抑郁、焦虑、愤怒、压力等负面情绪中。这种根深蒂固的习惯，我们每个人都有。
因此，我们想要离幸福更近一些，就需要具备这样一种能力。并且需要不断的训练这种能力。这种能力指的是什么？一个人，无论是修行还是工作，还是生活，真正需要拥有的救命功夫，不是掌握多少技术和能力，而是那些承受委屈的能力，承受冤屈的能力，坦然面对误会的能力，承受生活中各种压力的能力。那该如何培养这样的一种能力呢？似乎这不是只言片语能搞定的事情。如果有特别好用的方法想必人间就会如天堂一样美好。
从一个浮浮泛泛的角度来简单谈谈。我很喜欢贤书法师的一个说法：“人应该修行，修对了，越修，人越像小孩，内心越干净，没有弯弯绕。”这似乎是在告诉我，好的不好的不会被改变，更不可能被控制。特别是人的感觉，感觉是不可控制的。因为感觉是不可控制的，所以是无常的人间。这是我们对人间的一种感触，就是感觉到生活的无常与捉摸不透。所以说如果我们能够像个小孩子一样心思纯净，那么我们遇到什么事儿都会内心不染。其实修行，俗世间里可能会理解为成长教育等等。就是说我们通过活着这件事儿不断的训练自己。
训练自己什么呢？不是学知识和道理。而是为道日减，把那些多余的，有用没用的想法、观念、知见刹那间全都放下。一下子，把心全放空，放干净，是可以做到的。那一刻宛如处子，有一颗至诚的赤子之心。如若这样，就没事了。只是，我们不舍得放下，或者不舍得放干净，但凡留有一星半点，苦，就在内心里生根发芽，委屈、痛苦快速成长和膨胀，让身心备受苦痛折磨。
法师说：“一个人，无论是修行还是工作，还是生活，真正需要拥有的救命功夫，不是掌握多少技术和能力，而是那些承受委屈的能力，承受冤屈的能力，坦然面对误会的能力，承受生活中各种压力的能力。放下犹如溺水般的缚心烦恼，这个方法，是可以掌握的，真的不难。不用跟我一样跑到深山里装模作样地修行，就在现实生活中去修炼。”我将此简要的归到——脚下即道场。我们常常听到这样的公案。有人问：“什么是道？”智者答：“什么不是道？”
最近我所学习的正念对我很有帮助，它最主要的原理就是觉察。无时无刻的保持觉察。有一个特别好玩儿的理解，就是说一个人在快淹死的时候，没有足够的肺活量，最好的方式是放空自己保持不动。那我们需要做的就是——克己内省。从内在出发。我记得如瑞法师说过：“与其将你要走的路用鞋把它拍平了，不如让自己的脚穿上鞋。”
正念就是让我们在自己的内在下功夫。当你的内在世界里你看见的时间、空间、心情、价值观，甚至其他种种以前你所不曾留意的东西，在同一个时空里产生了不同作用的时候，无论你感受的是悲伤还是喜悦都这样静静的看着它，观察它，观察这个过程，冷静地观察这个过程，不要急于辩解和发作。坚持训练自己万念皆动我还是不然，持续地观察，如果，我们能够冷静而持续地观察，然后不认同，不追随这些念头，直接地放下它们。很多事情就会过去，有的可能时间长，有的可能时间短。不要被轻易打败。
当然，大多数人，大多数时候我们是做不到的。但是，可以反复地练习，可能第一次，连观察这回事都没想起来，直接就失态了。可是，事后，可以想一想，下次记得观察。好的，当下一次误会和委屈到来的时候，观察它们，不追随它们，不认同它们，知道它们就是一系列的缘起过程，是非我的，是无常的。这个方法是可以实践成功的，因为在历史上很多人类都做到了。他们可能是禅师、可能是圣贤、可能是智者、也可能就在我们的身边、可能是你自己在某一刻领略过，只是持续的时间没有那么长。只是我们没有每一次都成功。
那天看到梁祝庄子中的一段话特别感动。梁老师说：“智慧就是这么简单，它就是透过对自我的观察，然后借由同情心和同理心，将它与世界连接。当你了解了自己，你就了解了世界；当你了解了一件事儿，你就了解了所有事儿。”
今天早晨我收到小伙伴的一个分享，看后觉得非常感动。那一刻我的内心很柔软，我感觉到了人类悲悯的精神和爱的力量。爱是什么?是慈悲。这段文字这样写道：“也许，我们很多很多次，都无法想起来观察内心；也许，想起来观察，但是每一次观察的力量，都比不上烦恼和痛苦的力量大，还是会有时态；也许，观察几次，就解决问题了；也许要观察很多很多次。”
我想对自己说：“只要去做了，就一定会越来越好。”
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