昨晚本打算的今早4点起床，4点20骑自行车过去，5点10分到，自己先跑2圈。如果昨晚没去跑步的话。
昨晚跑了今天计划就有调整。4点40起床，赶5点12首班地铁，5点35下地铁，进南门5点40刚刚好。先跑1圈，今早嗓子好点了，没有那种刺痛的感觉。跑的慢赶在6点15回大石头那。签到排队热身开跑6点半。今早速度快一点，7点7分就跑完了。我不用那么赶地铁。
第二圈一起跑时忘了开表，跑了一段才记起。总之2圈没打折扣的。
今天例跑有个小男孩开学上六年级，坚持跑了5公里，很棒了，小孩子就得鼓励，言传身教。可以想象他一直坚持跑，长大了不得。也可有礼貌。
今天的任务圆满完成。身体也好点了。
昨晚大半夜处理买的4斤前腿肉，11点多看女排比赛，打意大利，姑娘们1比3输了。可以看出差距还是挺大的。睡的时候凌晨...
早饭：豆沙饼，南瓜，鸡蛋，小菜，自带豆浆，黄瓜。午饭：炒的胡萝卜青萝卜红薯，鸡蛋，自带豆浆。晚上：胡萝卜，柿子。水...
今天是我的生日，和往常一样并没有什么不同，一个人在他乡，节日都淡漠了。中午去超市买了个小蛋糕，慢慢的吃完。就这点，...
早上骑自行车了，晚上没啥事也骑自行车回去。中午跑了会步。今天出汗挺多的。
早饭：自带粥，鸡蛋，小菜，红薯，土豆。午饭：自带粥，鸡蛋，小菜，红薯，土豆。加餐：橙汁，酸奶。水果：西红柿，苹果。...
早饭：鸡蛋，红薯，杂豆粥。午饭：鸡蛋，红薯，杂豆粥，炒白菜木耳。加餐：牛奶，黄瓜。 今早还是昨天的路线，跑了14趟...
昨晚上一口气吃了6个25克一个的鸡肉肠，也不是很好吃，就报复性吃东西，吃完就无比的后悔啊。于是今天中午跑步的时候，...
早上去公园跑了会步，听叔叔阿姨们唱歌。
早上骑自行车了 晚上也骑自行车 中午跑了会儿步
早饭：菜包，鸡蛋，咸菜 午饭：豆腐汤，鱼丸，鸡蛋。 晚饭：面筋7个，凉拌洋葱胡萝卜紫甘蓝。 零食：橙子，苹果，酸奶...
本文标题：20230823-周三-跑步
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