大家好，我是史蔓丽，群里有我的家人同学朋友，很高兴早晨能带在群里跟大家聊聊补钙那些事。补钙是我们现在常挂在嘴边的一个词，很多人补钙是盲目的，有些人甚至不知为啥要补钙，其实这些问题都与缺钙有关，骨量一般在35岁达到峰值，此后就逐渐流失，补钙就是存钱，35岁之前多存，35岁之后少花。有的人会问骨质疏松需要补钙，可骨质增生不是骨头长多了吗？其实不是钙太多，而是因为体内长期缺钙，导致身体经常调用骨里的钙去到其他常用部位，才导致这个常用部位出现增生，本质上还是缺钙导致的，所以一样要补钙。很多人认为，补钙只要多喝骨头汤就可以了，但其实钙是不会溶在汤里的，一碗骨头汤的含钙了量，其实和一碗白开水差不多，补不了钙之余，还让你喝进更多脂肪嘌呤等。如何选择补钙产品呢？一般来说，市面上有液体的，固体的，这个钙源那个钙源等。我们首先要看钙源，碳酸钙是含钙量最高的钙，可以达到百分之40，也就是说在同样一个体积的情况下，碳酸钙的补钙量是最高的。其他形式的钙想补充同样的钙量体积就很大，很影响吞咽的感受，影响到我们能不能坚持每天补钙。同时健康的骨骼只有钙是不足够的，需要其他营养素配合多种矿物质，促进钙的吸收，共同构建更稳固的骨骼。另外，补钙需要少量多次，随餐吃，这样吃的好处是避免钙的一次性大量摄入导致分泌胃酸增加，引起肠胃不舒服，还更有利于钙的吸收。我们总以为只有老年人才需要补钙，但除了老年人以外，青少年和儿童缺钙会导致长不高，孕妇，哺乳期，更年期女性，对钙的需求量比普通人更高，补钙千万不要忘了这些特殊时期哦。今天就讲到这里，明天早晨同一时间，不见不散。
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