知道补钙重要性的人很多，正在补钙的人也不少，但是掌握正确原则的人却很少。补钙不是简单粗暴地炖骨头汤，掌握好补钙原则，才能收获最好的补钙成果：
原则一：找对食物
很多人会想着用骨头汤补钙，然而事实令人大跌眼镜，骨头里面的确含有很多钙，但是即使煮几个小时，这些钙也不会分离出来，变成人们能够吸收的钙，反而会有大量的脂肪涌到汤里。
无论是从含钙量还是吸收率来考虑，奶类都是补钙的最佳食品，鲜奶、酸奶、奶酪、牛初乳等等都是好的补钙食物。除了奶类之外，还有豆类、蛋类、深绿色蔬菜等等，这些都是物美价廉味道好的补钙食物。
原则二，促进钙的吸收
无论是用哪种途径补钙，都要设法促进钙的吸收。钙在人体内的吸收需要维生素D、胶原蛋白等营养帮助，同时还受到糖分、钠、油脂、磷酸的影响。所以补钙要注意同时补充其他营养素，并且控制甜食、盐、磷酸盐饮料的摄入。
原则三，找准补钙时机
俗话说，天时地利人和，补钙也有最佳时机。首先是钙片不要随餐吃，因为用餐时会摄入蔬菜，蔬菜中含有草酸、鞣酸等物质会与钙结合成难溶的钙盐，妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。所以钙片最好在餐后半个小时或者临睡前食用。
原则四，找对钙片
钙片有很多种，每一种适用人群不同。市面上钙片那么多，要怎么挑呢？当然是选择汤臣倍健补钙产品。
汤臣倍健是一家成立22年的上市公司，它的原料来源地遍布23个国家与地区，目前还在建立自由农场，好的原料造就出优秀的产品。
汤臣倍健补钙产品种类也很多，几乎每一类型的人都能找到最合适的产品。中老年人骨密度下降严重，而且时常伴随着关节疼痛，可以选择既能补钙又能缓解关节痛的汤臣倍健胶原软骨素钙片和汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片；18岁以上的成年人可以选择汤臣倍健液体钙软胶囊，维生素D和钙同补，促进钙的吸收；儿童的免疫力低下，容易受到疾病的伤害，可以选择既能补钙又能提高免疫力的汤臣倍健牛初乳咀嚼片；孕妇怀孕后经常会出现食欲下降，因此可以选择奶香味浓郁的汤臣倍健乳矿物盐压片糖果。
汤臣倍健补钙产品多种选择，适合多种需求，总有一款适合你。
以上就是补钙的几个原则，全部掌握就不愁缺钙啦。
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