今日气温15度，阴天。又是跑步的好天气，中午人不多，可以加速。今天速度还可以。
今日跑步11.52KM，用时1小时13分，平均配速6分22秒。配速7分内，就是好成绩。
11月跑步第6次，累计跑步99KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标100KM，还有1KM，需要跑1次完成。
老铁们，今天你跑步了吗？
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今日气温15度，阴天。又是跑步的好天气，中午人不多，可以加速。今天速度还可以。
今日跑步11.52KM，用时1小时13分，平均配速6分22秒。配速7分内，就是好成绩。
11月跑步第6次，累计跑步99KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标100KM，还有1KM，需要跑1次完成。
老铁们，今天你跑步了吗？
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之前跑了几次步，因为冬天很冷，都是跑一跑走一走，以走为主。但是昨天就因为天气很好，陪小朋友骑自行车，和小朋友一...
东山学院操场5圈结束
最近发现有位老兄用评论来进行打卡，这个让我很受启发，于是我准备效法他，用评论来进行跑步打卡。
今天是2017/11/14 距离9/11在康美乐办卡已经过了两个月，第一次用这里的跑步机。半小时4公里，明天的目标...
第一天。 时间20：05 ― 20：35 感悟：好久没跑步了，春天的脚步近了，这颗不安的心开始躁动，为了平复一下我...
今天是第二次跑步！！！ swag满满的我要坚持哦！
一直想要早起跑步，无奈懒虫总是霸占着早上最美好的时光，闹钟7点响，总会按了在睡到8点半，起来后还是觉得迷迷糊...
哈哈，好几天没更新了，今天周一继续跑步打卡，刚刚跑起来了感觉好喘，后面调整一下就好点了，并且在最后两分钟还调到配速...
7月6日开始跑步打卡，我和馨宝一周每天1.5km坚持一周了，加油!
本文标题：11月19日跑步打卡11.52KM
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