时间管理，其实不是一种技能，而是一种习惯。因此，没有什么方法能帮你战胜拖延，除非你把这个方法养成习惯，质的改变，离不开量的积累。要想实现量到质变，唯有坚持。
我们不可能通过一天的运动，练出 8 块腹肌我们不可能通过一天的写作，出版一本书，我们不可能通过一天的培训，成为演讲达人，练出 8 块腹肌、出版一本书、成为演讲达人，都需要坚持，坚持，就是把一点一点小小的改变累积起来，当累积到一定程度就会达到质的改变。
坚持的过程有三重境界，第一境界：看山是山，看水是水。我想学游泳，然后请了个教练。教练在岸上教我怎么呼吸、怎么做动作，这个时候我觉得游泳好简单，就是这些动作而已嘛。第二境界：看山不是山，看水不是水。学会动作后，我迫不及待地扑通跳下了水，接着我开始品尝水的味道和灌到鼻子里的酸痛感，我开始怀疑自己，开始害怕，开始想放弃，感觉游泳好难！很多人
都选择在这个时候放弃，特别可惜。第三境界：看山还是山，看水还是水。那些把嘴里的水吐掉、继续坚持的人，慢慢会发现，自己可以漂起来了、自己可以动起来了、自己可以用上教练教的动作了。最后发现，自己已经完全忘记了教练教的动作，所做的动作都是下意识反应。这就是坚持的力量。
有两种动物可以爬上一座高高的金字塔，一种是雄鹰，因为它有飞翔的天赋，另一种就是我们的大牛，因为它够坚持。
那么，坚持很难吗？好像是很难，否则为什么那么多人会说成功的路上并不拥挤，因为，能够坚持的人不多！那只要你学会了GALA能量环，通过坚持就可以获得持续的量到质变！即 Goal（目标） —Action （行动）—Love （热爱）—Adjustment （调整）。
Goal（目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；
Action（行动）：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标。
Love（热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜
Adjustment（调整）：在倦怠期，阶段性调整，勿忘初心，升级目标。
在做任何事情之前，先要让大脑去确认这件事情是否很重要。想清楚自己到底想要什么，认清做这件事的重要性，想清楚目标后，第一步，要把大目标分解为阶段性目标，
目标：
燃料（给自己带来的好处）：
方法：
第一阶段目标：
第二阶段目标：
标杆：
对手：
优先级：
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