2023年8月25日 周五 曲靖 晴
据说世上最高级的养生就是这“八字诀”，即童心、蚁食、龟欲、猴行。甘祖望老先生亲生践行，活到104岁，并成书推荐，书名就叫《童心、蚁食、龟欲、猴行》。
我已人至中年，行程过半，每天劳心劳力，身体再也不似从前。
年龄越大，越能明白，无论什么时候，健康的身体才是此生最大的财富。
被称为“医学泰斗”的老中医干祖望先生，百岁之时，老先生仍和年轻人一样每天出诊，被问及养生秘诀，他直言不讳地表示，就八个字：
“童心，蚁食，龟欲，猴行。
这四味良药，看似简单，实则不易。
之一：童心养神
所谓“童心”，不是指年龄，而是指拥有一颗赤子之心，这是一种境界，天真无邪不拘于时随时随地开心快乐，永远对生活保持热爱。
保持童心之人，古人如苏轼，今人如邓爷爷。我尤喜看邓爷爷晚年照片，其神色真是慈祥，有童真有童趣。
真正的智者，无论什么年纪，遇到何种困难挫折，总能保持一颗童心，相信美好，活得天真纯粹。
之二：蚁食以养身
蚂蚁的世界虽然我们不知。但蚂蚁吃的食物并不固定，往往就地取食、不分精粗，但它们却饮少食微、细嚼慢咽，并且，蚂蚁生命力也十分顽强。
顾名思义，所谓“蚁食”，就是不挑食，不多食，即每样食物都吃点，每样又不多吃，保持营养均衡。
梁簌溟先生是著名的思想家，有“中国最后一位大儒家”之称。
他一生坚持食素，清心寡欲，被誉为“超标准的健康老人”，活到了95岁高龄。
然而，梁老小时候体质很弱，多灾多病，自知体质差，所以长大后的梁簌溟很注重养生之道，他一直坚持“少食，杂食”的原则。
梁老在日记里也记录了自己的日常饮食习惯：
每次吃饭，绝不吃饱，也绝不因为食物品种多少和味道好坏而有所增减。
由于自己一生未从事过体力劳动，所以食量一直很小，一日三餐饮食总量在230克左右；
对于酒更是绝少上口的，只因晚年受失眠困扰，时而在临睡前饮一小杯葡萄酒；至于茶水，只是偶尔饮一两杯淡茶而已；
四季水果，五谷杂粮，都可以吃一些，不会挑挑拣拣。
宋朝钱时在《当食自喜》中写道：“人言少吃多滋味，此是尊生第一方。”
吃得少一点，吃得杂一点，不疾不徐，保持规律，是健康的有效保障。
当代社会，随着生活节奏的加快，很多人暴饮暴食，没有良好的饮食习惯。病从口人，真实不虚。
所以，合理饮食，做到有节有度，肠胃才能平安，身体才能舒适安乐。
之三龟欲养心
乌龟因寿命长而被奉为祥瑞的象征，而乌龟之所以长寿，在于它的与世无争、无欲无求。
要想健康长寿，人应该学习乌龟身上这种平和淡然的心态，降低内心的奢求，把名、利看得开一些。
著名学者钱钟书，终身淡泊名利，专心治学。
无论世事如何变化，钱钟书始终坚守着内心的那份宁静，埋头做学问，他说：“听其自然最好，经吹嘘后成为重要了，必然庸俗化。”
钱钟书真正做到了“龟欲”，他以一颗淡泊的心，摆脱名利的羁绊，真正做到了返朴归真、安如泰山。
清末张之洞曾说：“无求便是安心法。”
没有奢望，何来烦恼，像乌龟那样，什么都不在乎，无欲无求，这是一种修养，更是一种境界。
人生路漫漫，随着阅历的丰富，我们要学着减少贪念，降低奢求，以一颗恬静寡淡的心来对待生活，看待人生。
之四猴行养体
《西游记》里的孙悟空，灵动自如，热情洋溢，从来不让自己闲着。
猴子多动，所以身手敏捷，人也可以像猴子学习，动起来，身体才会更健康。
被称为新加坡“国父”的前总理李光耀，2015年以92岁的高龄走完了自己的人生之旅。
作为日理万机的国家元首，高寿的他有着自己独家的养生之道。
自中年起，李光耀每天坚持长跑20分钟，雷打不动。
另外，游泳和骑自行车也是他喜爱的运动项目，他会每天抽出一定的时间去锻炼。
如果应邀去没有运动设施的国家开会，他还会随身携带一辆折叠健身自行车，清晨和晚饭前进行运动。
他常说：“生命在于运动，只有增强体质，才能少生病，延年益寿。”
2012年，哈佛大学的研究者通过对近65万名40岁以上的人，几十年的随访数据研究表明:
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命约1.8年。
每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年。
经常运动并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。
低量的运动能降低死亡率20%，适量的运动降低死亡率约40%。
运动，是抵御衰老最好的武器，是对自己健康最好的投资。
只有动起来，身、心、脑才能更好地运转，才能远离焦虑和颓废；
只有动起来，才能拥有更强健的体魄，才会有更多对抗岁月的底气。
所以，赶快动起来吧，正如人们常说的那样：“当你开始爱上运动，健康也会爱上你。”
培根说：“健康的身体乃灵魂的客厅。”
人生下半场，照顾好身体、守护好心灵，把关心自己当做一种习惯。
保持童心、修炼龟欲，淡泊舒缓，心神皆安；
拥有蚁食、跟随猴行，少食多动，身强体健。
养生之道，在于身心。
愿你从现在开始，用好干祖望老先生的四味良药，从此收获更加健康舒适的人生。
本文删改于网络，学习了，晚8时半。
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