站桩Day16

2017年6月24日，周六。

本周站桩三天，周一周五和周六。中间三天没能早睡早起，偷懒了。下周要回国培训，对坚持站桩是个挑战，希望下周能做到站桩不少于三天。

这周三天站桩中，感觉到右侧脸和眼睛的跳动开始带动右侧头皮和脑门一起跳动，有时在脑门和后脑勺处还会觉得有些痒，站桩中右侧脑袋明显感觉气血通畅、非常舒服。

今天感觉呼吸更容易抵达腹部，随着每次吸气带动右侧小腹部及其对应的下背部有点胀麻、微微发痛。心理明白这是我习惯性站姿坐姿造成的身体细微处的不适。继续腹式呼吸了约半分钟，胀麻感消失。注意力回到耳鸣，感觉这时耳边的杂音非常轻弱，大脑与内心同样平静。

此外，这周几次站桩中都体会到了脚下重心转移的过程。一是发现自己站立时习惯性右脚弓起、脚踝s外翻，全身放松的姿势很好地纠正着脚踝外翻的动作，每次要无意识再次外翻时，注意力都会关照脚踝和脚跟，让自己踩实地面。二是发现身体重心通常更多地放在左脚。几次站桩中程观注双脚时，发现重心偏在左脚，随后会随着上身肩背的调整回到正中，但进入尾声时由于腿部疲劳，重心又会偏向左侧。三是发现随着不断下蹲的过程，身体重心会从双脚内侧以不同的节奏变幻到脚的外侧，还不太清楚其中的意义，只是好奇的观察它们。

这次站桩过程中感觉能量充盈，但站桩结束写这篇日记时又泛起睡意。这就听从身体的需要，继续去睡觉。