将你的困难写下来

将你认为的困难的事写下来。

这样做的好处是：

1）可以深刻思考困难的原因、解决方案和应对策略；

2）可以让自己从心理上接受这个困难，并且下定决心去战胜、克服掉这个困难；

3）可以记录每一个时期不同的困难，见证自己的成长。

很多当时认为的困难，在若干年之后，再去面对也许就会变得非常简单。

4）写下困难经历的人，可以强化其免疫系统—这些人更健康，看病的次数也更少。

我们需要遵循的原则是：

1）客观记录。尽量实事求是，可以有感受和想法，但不要带有负面情绪。

2）只为自己的眼睛写，不要和别人分享。只有当你自己能看到的时候，才能做到百分之百的诚实。

要减少困难对你造成的消极影响，尤其是情绪化的内容。