前一段时间有些焦虑，人一焦虑就什么都做不好。面对焦虑，该怎么办呢？我尝试了下面的方法，感觉有点作用。
深呼吸。
当面临情绪紧张时，作作深呼吸，有助于舒解压力，消除焦虑和紧张，当感到焦虑时，人的脉博会加速，呼吸也会加快，深呼吸可以减缓呼吸频率，使身体渐渐平复下来。
活动下颚和四肢。
当面临压力的时候容易咬紧牙关，这个时候不妨放松下颚，左右摇动，松弛面部肌肉，缓解压力，也可以做一些扩胸运动，因为很多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸加快。
保持乐观。
当你缺乏信心时，可以回想下过去的辉煌成就，或想像未来成功的景象，你将很快地化解焦虑和不安，恢复自信。
幻想。
这也是疏解紧张和焦虑的好方法，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，试试看，也许会有意想不到的效果。
肯定自己。
当焦虑袭来时可以反复地告诉自己，"没有问题我可以应付"，"我比别人行"，这样做可以使你消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来，慢慢地就平静了下来。
学会放松。
在可能面临紧张的情况前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度，例如电话响了，可先做个深呼吸再接听，养成这种暂时放松的习惯，可以充当有效的镇静剂，使你控制焦虑。
转移注意力。
假使目前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，将视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从来暂时缓解尽了压力。
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