今天是什么日子

起床：6:10

就寝：22:02

天气：晴，热

心情：脑核疼

健康·饮食·锻炼.学习

突击特训day10

吃：

早（白粥1碗+咸鸭蛋和笋）

午（主食：豌豆 蔬菜：笋 蛋白质：牛肉 豆腐）

晚（主食：无 蔬菜：木耳 笋 芹菜 蛋白质：鱿鱼 牛肉）

ps：

今天一天在lw家，婆婆做的饭，所以一日三餐没拍照，晚上也没有过水，但是我节操满满的，基本吃蔬菜，蛋白质适量，不吃或者少吃碳水。早上的白粥我选了最小的一碗。中午主食只有米饭，我没吃，吃了一点豌豆作为主食，晚上没有吃主食。婆婆做的菜不算太重口，就是有油，执行了外食法则。

动：

①饭后静站10分钟

②走路5公里

2019-4-22晨间日记

心：今天做的比较好的几点。

①按照平时，在lw家的时候习惯了不运动。但是我今天拉着lw出去走了1小时15分钟，5公里。

②陪lw去了零食店，但是我个人啥都没吃。lw买了我最爱的榴莲味的雪糕，几度诱惑我吃，我一口也没吃，哈哈。

③今天特地去买了我最爱的牛肉店的牛肉！但是我只吃了几片~平时我估计会吃到嗨，哈哈。因为真的好好吃，其他店都没这个好吃！

英语：

流利说打卡第95天-32分钟

2019-4-22晨间日记