没有自信心，失去了在工作和学业上的上进心；
你不敢冒险，害怕进入一个新的环境，不敢靠近别人；
你无法自然自发地表达自己的思想和感情，让所爱的人失望而遗憾。
你为拖延找了无数个理由，拖延让你付出应有的代价。
《拖延心理学》
今天我们要读的章节是《第三部分 拖延VS大脑》中的：
第10章 拖延行为模式的法庭大调查
1、最有启发的一段话
①改善拖延状况同时也意味着要面对他们一直回避的恐惧。
②拖延对你来说依然是一个躲避很多邪恶的避难所。
③改变的最大挑战之一就是要去找到一个定义你自己的方法。
④拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。
2、话中的关键词提炼
恐惧 避难所 心理根源 生物因素 人生经验3、对当下状况的思考
如果努力了，没有达到预想的结果，是否还要坚持？比如学习写作、做菜和工作等等。
去年在头条拿到原创后，收益
一直很可怜，有时候想想是否该继续？对我影响最大的就是我不敢关注各平台的投稿，不敢在群里发言。甚至连优秀的群友都不敢求教。
所以，今年我给自己定位关键词：勇敢。克服了恐惧，好像一切也没有那么可怕。
4、对后续行动的建议
找到一个重新定义你自己的方法。
①面对现实：诚实地了解自己，现实地评价自己，并最终接受你所发现的那个你。包括
生物现实、情感现实和价值现实。
②自我鼓励：当你遭遇到了拖延时，下面的12条中总有一条能帮助到你，给你鼓励。欢迎留言，一起讨论，让我们远离拖延。
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