培养深度工作的习惯，关键在于在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。从而更高效和持久。
【四个深度哲学】
1 禁欲主义哲学
摒弃所有的浮浅关注点，确保注意力都在重要的事情上。从而实现深度工作的最大化。
2 双峰哲学
将个人的时间分成两块，将某一段时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。
追求深度时间里的高强度，无干扰的专注。根据情况安排不同的时间段。
3 节奏哲学
通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作。创造一种适合自己的工作习惯。养成不用费力就可执行的工作的常规习惯。
4 新闻记者哲学
在日程安排中随时可插入深度工作的方法。这需要有一定转换能力。可以随时进行深度工作和浮浅工作的转换。经由刻意练习可以在日常工作中挤出大量的时间深度工作。
【六条工作建议】
1 习惯化流程
把日常用品，工作方式流程尽量变成习惯，培养有条不紊的工作环境和流程。
2 不断专注而不是不断分心
控制那些使你分心的因素，彻底的在某段限定时间隔绝。并逐渐锻炼延长时间。
3 不用总是一个人工作
恰当的协作更有利创造性工作的进展。可以与独自工作进行结合，效率和产出会有一个大的提升。
4 做好每一分钟的计划
做计划的原因不是要按部就班的执行，计划要不断根据实际情况及时调整，经由计划做到对一天的主控权。
5 学会放松
学会在工作之间放松，在只要能够提供类似的“天然引人入胜的刺激”，能够暂时放下自主性专注状态。
与朋友轻松地交谈，做晚饭的同时听听音乐，在有绿化的地方散散步，和孩子玩玩游戏，跑跑步等，这些与在自然中行走都有同样的注意力复原作用。
6 戒掉社交媒体
不断的刷新社交媒体信息的时间和精力消耗远超出你的想象。为社交媒体的使用时间设定时限，并且在固定时间段集中回复消息。
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