当今时代，随着人们生活水平不断提高，健康成为普遍关注的话题，越来越多的人开始“养生”，但是，这5个风靡朋友圈的“养生法”，不仅不能养生反而害人。
一：每天走上万步：伤膝断骨
前段时间，一些运动步数很是流行，不少人认为“多运动有助健康”，一味追求多走动、拼步数，追求排名靠前。殊不知，反而对身体造成了伤害。
其实，走路的确是一个很好的锻炼方式，但是一定要根据自己的实际情况，量力而行，通常情况下，一个健康的成年人，每天走7000-8000步最为适宜，对于患有冠心病的老年人，保持在3000-5000步已经足够。过度运动可能会损伤膝盖和腿部肌肉，使人患上膝关节疾病。
二、过午不食：伤胃长溃疡
一些减肥的人，听信“过午不食能减肥”这句话，便开始不吃晚饭，但是往往达不到的减肥效果还把身体搞垮了。
“过午不食”源于古代，但是有一个前提条件是，古代人通常是在天黑时（晚6-7点）休息，天亮（早4-5点）起床，晚上活动时间短，吃早餐的时间早，因此，午后不需要消耗太多的能量，所以不需要进食。二现代人，一般晚上10点后才睡觉，紧靠早上和中午两顿的能量来支撑一天的活动，显然是不够的。若长期得不到足够营养，不仅会导致体内内分泌失调，还会造成更多疾病，所以，正确的做法是：晚上少吃。如果消耗不大，可以吃一些水果、蔬菜、酸奶等低热量食物。
三、多喝水：中毒伤肾
“每天8杯水”、“渴不渴都得喝水”相信这些话大家都听到过。可是，如果不分情况的一味追求“多喝水”，反而会对人体造成伤害。
运动过后，很多人会进行大量饮水，但是切忌过猛喝太多，可能会发生“水中毒”。还需要注意的是，过量的水会使人体内水分过多、血液钠含量过低，引起低钠血症，导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
此外，对于患有心、肾等疾病以及高血压患者来说，也不能喝太多水。
一般来说，成年人每天保持1600-2000毫升饮水即可，即使口渴也不要喝的太急，要小口慢饮。
四、多吃素：胆囊结石
俗话说：“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”所以，很多人便以为吃素就能避免摄入过多脂肪而减少得高血脂、高血压等“富贵病”的风险。但事实可能恰好相反。
平时，我们的胆囊会进行有规律的收缩，而一味吃素，胆囊收缩程度不会像吃荤时一样，久而久之，胆囊里就会胆汁淤积，形成结石。
强调清淡饮食，是针对经常大鱼大肉的人来说，其实，需要荤素互补，任何太过极端的饮食方式，对身体都没有好处。
五、乱吃补品：反而伤了身
不少人沉迷于吃人参、鹿茸等补品，甚至觉得小孩子爱生病、身体不好也要补。
中医认为，虚则补之。对于身体虚的人，吃一些补品确实有效果，但是，如果是身体不虚弱而随便吃，可能会适得其反。
建议去医院或者咨询了医生之后再吃，千万别相信（朋友）圈里那些卖补品的说法。
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