“被认可”的缺失

最近，在知乎上答了一些问题，发现不少人有这样的困扰：

对自己没有信心······

总担心自己哪里做的不好······

担心别人批评、嫌弃自己······

每分每秒地警惕可能犯了什么错······

为什么会有这样的感受和想法呢？我想主要是缺少“被认可”的体验。

试想，我们是如何评价我自己、他人、以及他人眼中的“我”呢？

是通过关系，尤其是在生命早期和重要他人（养育者）的关系。

如果在和重要他人的关系中，我们常常感受到被忽略，或者被拒绝、被批评，我们会非常沮丧、愤怒以及恐惧。因为我们不得不依赖这样的养育者存活下来，所以我们不能也不敢提要求，以免被惩罚甚至抛弃。我们会认同养育者，在心里对自己说“你这里或那里不好，所以才被拒绝/批评/忽视的。” 这样想就有了一个出路——如果我发现了自己的错误并改正，那么我就能被看到、被肯定。因此，我们的绝大数精力都放在了发现别人想要什么、我尽量去满足上。

当我们开始这么想并这么做的时候，有的养育者会发现孩子变“好”，真的多给与了一些关注和肯定，而孩子得到了甜头就进一步强化这个模式；有的养育者可能会没有什么觉察和反应，这进一步刺激了孩子觉得自己“做的还不够，还是哪里有问题，如果再好一点就行了”。

我们可以看到在这样缺失“被肯定”的体验中，孩子心里的“他人”常常是或忽视或批评、拒绝的，“我自己”是总犯错、不够好的，“别人眼中的我”是不足的、不太行的。

所以，很多人需要学习如何找到并认可自己的优点，这并不容易，但只要开始，就会有不同的结果。