心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现
功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。
觉察日记～～
一 事件～今天皮肤过敏，吃了药头昏脑涨。
二 我的感受～腰疼，头沉。悲哀。
三 我的想法～每年都要过敏一两次，怎么回事啊，律动老师说从心理上讲是不接纳自己的原因。我这么不接纳自己吗？
四 期待～自己对自己的: 尽快好起来。别人对自己的:无。
记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。
五 我的深层需要～被认可
六 我的应对～去医院看病并拿药回家。
七 我的模式～一致性表达自己的想法。
八.做些什么满足我的深层需要～.对自己说，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。我会时刻陪着你，爱你永远。
亲爱的你今天上午打扫卫生做了孩子爱吃的饭，下午去给孩子买鞋子，所以你是一个办事高效的人。你又晚上陪孩子去练习合唱，你是一个尽职尽责的有爱妈妈。你已经做的足够好。
每天对自己说～1.我已经足够好。我做的已经足够好。
2.我是重要的。我是珍贵的。
3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。
4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。
5.我可以为自己负责。
6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。
6.活在当下，放下过去，相信未来。
疗愈语言～1.一定是这样的吗？这是真的吗？这真的百分百是真的吗？2.好的标准是谁定的呢？
九 生命力～向上
食禅～晚上清炒油菜花尖很清香，还有一股淡淡的苦涩。
行禅～今天走的就多了，腿有些沉。
呼吸禅～呼吸很浅，好像自己的身体不想想让自己活动。
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