学习记录：
1.子时到丑时，也就是晚上23点到次日的3点之间，是胆经和肝经气运的时候，就是气血运行的时候，最好的办法就是及时的睡眠。
2.人卧的时候，是血流于四肢，睡的时候，是血归于肝。
3.人在卧的情况下，肝脏的血流量可以增加30%。
4.帮助肝脏排毒可以吃的食物有：
1）葡萄：可以清除肝肠胃中的垃圾，增加这些器官的造血技能。此外，葡萄籽中含有丰富的原花青素，能够去除自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒。
2）西兰花：富含微生素，矿物质，叶绿素，胡萝卜素等多种基本营养素。
3）胡萝卜：胡萝卜中的大量果胶，维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。
4）小白菜：小白菜中富含微生素，矿物质和膳食纤维，多吃小白菜，能够预防人体血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物胆酸排除体外，留利于肝脏的排毒。
5）番薯：番薯含有的纤维质，比较容易吸消化，能够促进肠道蠕动，帮助人体将肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排出体外。
6）柠檬茶，枸杞菊花茶：对肝脏有很好的保护作用，柠檬可以舒肝解郁，促进毒素的排泄，枸杞能提升肝脏对毒素的耐受性。
学习所得：
1.古人云，民以食为天，看来这句话蕴含深意。古人早就对饮食有体验，有心得了。
2.在春天养肝的好时节，多食葡萄、胡萝卜、小青菜、西兰花、番薯等。这些都可以成为家人的所爱。
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