就在小迷还沉浸在雾霾天要不要出门时
万万没想到中午猝不及防就吃了一碗热腾腾的狗粮。
没有一丝丝防备，
就在昨天中午，
唐嫣和罗晋就公开宣布了恋情，
承包了微博热搜榜。
艾玛，要说小迷也不容易
每天看乃们在社区里面晒男票晒女票晒美食晒肌肉
舔着屏日子也还过得下去。
但是就在昨天，我失恋了！
一下失去了一个男神一个女神。
小迷只觉得仿佛被人狠狠捅了两刀，
不眨眼的那种！
何以解忧？
没有肩膀可以依靠的小迷只能安慰寄几，
天涯何处无男神，
这不还有仙剑留守儿童古月哥欠，
想想还是有机会滴！
于是小迷我揽镜自照，
想瞅瞅我与老干部胡歌之间差了几个赵灵儿，
没想到这一照竟然发现......
原来我与偶像之间隔着的是一百斤横肉！！！
当明白这个道理之后，
小迷不禁狠狠扇了好基友一巴掌。
让你丫天天带我吃肉！吃肉！吃肉！
吃肉就算了居然还不监督我运动！
实在不能算是一个合格的基友！
不过讲道理，
在如此慵懒的季节，
小迷我只想与火锅喜结连理。
既然吃肉已经不可避免，
只能来点小技巧提高运动的效果，
今天小迷就来给乃们扒扒如何“动半功倍”。
一、拒绝空腹或饱腹运动
关于吃饭前运动还是吃饭后运动这个问题，小迷告诉你，饭前饭后都不行！
空腹运动时全身的血液进行重新分配，很容易产生低血糖。在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，会影响胃肠的消化和吸收，还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感。
因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动啦。
二、运动前吃什么食物比较好？
小迷推荐——吃水果！
要是你没有时间在运动前小吃一餐，又不想空腹运动的话，吃点水果也是很好的选择哟。
试着在运动前半小时左右吃一片水果。一小片水果非常轻，可却能给身体增加能量。
三、运动后吃什么补充能量？
运动后首先要补充水分，注意！运动后切莫一次性大量喝水(800ML或以上)会导致水中毒。
当然，运动过后的正餐小迷建议吃些蛋白质高的食物，因为锻炼是破坏肌肉让他重新组成从而达到肌肉生长的过程。
及时补充蛋白质可以加快肌肉增长速度，比如吃些鸡蛋（煮的最好），牛奶，牛羊肉等！
四、运动时间及频率
憋以为运动的越久效果越好哟，其实合理的时间安排才能达到最佳效果啦。
建议一次一小时，早上一小时，傍晚一小时的效果会更好，速度不要太快，感觉适中即可。
最重要的是——每天坚持！
当然，
如果自己饮食不规律长期暴饮暴食又熬夜的话，
你们就当小迷我啥也没说~
这个锅窝们不背
自从get了以上技能，
小迷感觉自己和男神女神只差一个吴彦祖了！
走上人生巅峰就靠它啦！
乃们还不快快学起来？
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