每个人都有自己的情绪，它也是人类生活中最重要的一环。如果一个人没有情绪的生活，那么他的人生是没有意义的，因为他无法去感受这个多姿多彩的世界。
性格决定命运，但是对命运影响更多的，其实是人的情绪。如果你想要通过改变自己的某些东西来让自己的生活变得更美好，那首选就是控制情绪。改变性格要比改变情绪困难得多，然而我们只要能控制好情绪，就能控制好我们的生活，也就是控制住了自己的命运。
一、what——什么是情绪
心理学上认为，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。通俗地说，情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受，例如人们日常生活中对事物产生的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱、愤怒等心理状态就是情绪。
人的情绪因为身处的环境不同，产生的情绪也各不相同。这些情绪从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消极情绪两种。其中积极情绪能使人精神焕发，体力增加，精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪；而消极情绪使人精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情绪对人的身心是有害的，长期处于消极情绪的人容易产生神经衰弱，脾气暴躁等现象。
二、why——为什么会产生情绪
情绪，作为人脑的高级功能，是我们生存适应的本能。从生理上来说，情绪由大脑中的神经元回路所控制，经过一系列路径对情绪信息加以整合，促使大脑产生相应的情绪行为。
情绪在我们的身体出现，是在暗示提醒你。因为，我们潜意识里的东西，可能不易被察觉，但它有可能经由身体向外表达，我们的身体不会说谎。
一般因素有：未解决的潜意识心理冲突；器官脆弱易感倾向；自主神经过度活动性。身体的这种“苦肉计”，都是在提醒你：我可能有情绪了。比如：我需要被关注、我不开心、我很恐惧、我需要被爱、我需要发声……
在现实生活中，影响人情绪的因素很多是来自外界，特别是生活、工作的环境。这些是影响人的情绪的主要方面，也容易被人所认知。其中，气候变化对人的影响最明显。
一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪，特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事都极不耐烦，处理事物也会欠考虑。如果天气转晴，心情跟着也就好多了。
还有在夏天人就比平常容易烦闷，容易动怒，在嘈杂的环境也是如此，特别是本来心情就不好，再到这样的环境下就更容易情绪失控。
现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动等等。
还有一些情绪的产生是由于人格的缺陷。比如边缘性人格，特点就是平时很好，但是遇到烦心事时很容易发生情绪失控，造成可怕的后果。
另外，人体的很多疾病都和情绪有关，消极情绪它会变成攻击你免疫系统的利器。中医所讲得人的疾病有外因和内因，内因指的是人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情绪，正所谓肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤、脾藏忧思……所以有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。国外研究情绪和健康的关系，认为人80%的疾病是由我们的情绪引起的。
每一种疾病都对应一种性格，对应一种情绪，一个脾气。我们有什么样的脾气就有什么样的疾病，最终也就影响我们有什么样的命运。
三、how——如何处理情绪
我们的生命都有自我保护的系统，每种情绪包含着我们内心的某种需要。越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们。
比如恐惧和害怕其实就是一种对我们的保护。
空旷的野外让你感到害怕，这是恐惧在提醒你尽快离开，这里随时可能会出现伤害你的东西。
再比如焦虑，有对比才会让你感到焦虑，这是在促进你的进步，提升你的能力，补全你的不足。
大多数情绪都是由于关系冲突或是对事件的认知引起的，所以我们要学会正确建立与他人的关系，或是正确调整认知。其实坏情绪产生的源头还是在于人们本身对这件事情的认知。所以是产生好情绪还是坏情绪其实并不取决于事件本身，而是在于人们对这件事给自己的心理暗示。我们的时代，到处充斥着碎片知识，虽然可能不够系统，也比不知道的好。
要允许自己有情绪，不要抗拒它，理解它、倾听它才是和情绪共存的最好方式。
但是因为情绪的多种多样性，人们也要学会如何去控制情绪，把握做人的原则与底线，只有这样才能在这个社会中生存下去。当一个人不具备生活的智慧时，情绪就是祸患的根源。
人的一生不可能事事顺遂，情绪也不可能一直都保持良好，所以人有时有一些消极情绪也很正常，但若是消极情绪无法得到控制，导致一发不可收拾，那就会因小失大。
当一个人有真正的能力时就不会整天对那些不值一提的小事斤斤计较，因为他们的格局变大了，不会再浪费时间和精力在这些不值得的事情上面，也不会为这些不值得的事情伤心难过。
在现实生活中，我们经常发现有些人遇事不冷静，通常会在情绪高涨到盛怒之下做出激烈的行为而留下一生的遗憾。这样的遗憾原本是可以避免的，只要你学习了如何控制情绪。
保持稳定的情绪是人生中最大的修行，当你能够稳定的保持情绪不被牵动，就已经比很多人厉害了。无法控制情绪的人总是会为自己的坏情绪付出相应的代价，这往往就是祸患的根源。
为坏情绪买单是多么的不值得，控制情绪是多么的重要。屏幕前的你一定要学会控制自己的情绪，否则你的情绪便会控制你。如果你沦为了情绪的奴隶，那么注定会命运多舛。只有时时能注意控制自己情绪的人，才能主宰着自己的命运之舟不会翻覆。
命运是掌握在自己手中，一时被人掌控还有挣脱的机会，一时掌控别人也不是成功的表现。而善于控制自己的情绪的人，才是真正有本事的人，只有控制了情绪的人才能控制自己的命运，才能成就大事！
情绪在某种程度上是一种生产力。人们常说一个人成熟，首先体现在他情绪的稳定上，也就是所谓的“喜怒不形于色”。其背后底层思维，就是拥有控制好情绪和坏情绪的能力。
比如，在论辩或阐述问题观点的时候，有的人喜欢用数据、事实证明某件事情，这就是所谓的说话入理；有的人喜欢用场景、情感和心理来以心换心来喻理阐述，以情感人，这就是所谓的说话入情。其背后支撑的底层逻辑是他们会把自己的情绪、态度，隐藏在数据和事实的呈现时机、方式，让这些看起来理性客观的数据和事实，体现了他自己的观点、立场和视角。可见，有选择地用数据和事实，并渗透自己的情绪来说明阐述问题，从某种程度上来说是一种生产力，它可以影响人们的决策。
当一个人拥有积极的情绪惯性，会迸发强大的生命力和进取心，他们总会习惯性的尝试一下，失败了也觉得无所谓，就当是一种生命体验。但成功了就会惊艳众人，更加强化他这种积极情绪惯性。而消极情绪的人，他们会害怕失败，不敢尝试，最终导致机遇错过。
所以，养成习惯性的积极情绪选择，最终改变的就是一个人的命运。
那么，如何能挖掘自己的积极情绪——『情绪惯性』，来支撑人的行为和思想更好呈现呢？
1.首先要对情绪的产生有正确的认知。
“一切情绪都得朝向积极面来运用，然后从其中好好学习。妥当运用，使之能让你得到更美好的人生。”
“你所认为的负面情绪，本质上就是要你拿出积极的行动”。
负面情绪不是我们的敌人，它是因为我们认知的缺陷而产生，它会指引我们走出人生的低谷，爬得更高。要学会运用这些情绪，不要恐惧它，接受情绪给自己的挑战，使人生过得更加丰富。
要改变对情绪的惯有想法，不要任由它带着你起舞，而要代之以理性的思考，让自己拿出行动，朝向更高品质的人生迈进。
如果你一味只想逃避负面的情绪，那么就会错失它所带给你的无价机会，人生变得很难掌握，最后就陷于极大的危机之中。一切情绪对我们都很重要、都有价值，千万不要暴论上天所赐给你的这些宝贵资源。
那么、情绪到底是来自何处呢？一切情绪都来自于你自己，你是一切情绪的创造者。
所谓负面情绪之所以会出现，若不是我们的认知出了问题，那就是我们的行为未达预期的效果，这个行为包括了讯息的告知及采取的行动。
此外，讯息的告知未能有效，很可能是你的沟通技巧不成熟，也可能是你对别人满足你需求的期望过高，由于未能如意，结果造成你一些负面情绪，如沮丧、不悦或伤了自尊心。若以积极的心态去看负面情绪，其实它乃是一种行动讯号，例如自尊心受伤，乃是告诉你必须改变沟通技巧，那么日后自尊心便不会再受伤；又如沮丧，乃是告诉你得改变原先的做法，别以为一切无望或无法掌握。
每一个问题之中都藏着解决的办法，只要你真正拿出行动，用积极的心态去面对，事情就终有解决的时候。当你的困扰消失后，内心便会油然升起一份自信，日后你再遇到类似的问题时，这份自信便能伴着你安然渡过。一切行动讯号所带来的真正讯息是，它们不仅仅帮助你拿出行动，同时改变你先前的想法、认知、沟通技巧及行为，让你不再像是一只受困于屋内的苍蝇，没命地往玻璃窗上撞。如果你不改变先前的做法，那么可以告诉你，一味地坚持决不会让你如愿。虽然痛苦的经验不好受，但其中所传出的行动讯号就是诚心告诉你，你得改变现在的做法。
痛苦和快乐对于我们人生的塑造居于关键地位，我们可以利用这股力量来改变我们的行动和命运。
为什么人们对于现状明明不满意，可是却不愿意努力去改变呢？那是因为他们知道任何改变都会把他们带向另一个未知，而大部分人对于未知多抱着一种恐惧的心理，惟恐它会带来预料不到的痛苦。俗话说：“认识的魔鬼总是比不认识的魔鬼要好一些。”或另外一句俗话说：“一鸟在手，胜过二鸟在林。”这都足以证明人们喜欢做自己熟悉的事，也无怪乎大家都不愿拿出行动，去改变自己的命运。
如果你想有良好的人际关系，那么就得去克服被人拒绝或伤害的恐惧；如果你想建立起属于自己的事业，那么就得敢冒失败的风险。事实上我们可以说，人生中大部分值得去做的事都得违反自己传统的想法，虽然这会使你因为不熟悉而感到恐惧，但我们若想有成功的人生，那就得化恐惧为能力。我们经常为恐惧所控制，以致所作的美梦难有实现。就以搭乘飞机来说，有些人就不敢，因为他们总是怕有一天它会掉下来，然而这种顾虑实在是没道理。也许他们的恐惧是来自于过去曾有过这样的经验，自己对未来的遐想或看见报纸刚好有这样的新闻而受到影响，以致于不敢乘飞机，他们愿意被恐惧所控制。我们应当知道，我们不是活在过去的经验里，也不是活在未来的想像中，而是活在现在的事实里，任何事都不会使我们痛苦，而真让我们痛苦的是“以为会痛苦”的念头。
人的大脑是通过神经元的连结形成神经通路的，神经元具有多重连结的功能，一个脑神经元可以同时与多个神经元建立多个突触连结，神经元之间的多重连结，会增大神经元自身表面积，将这条神经通路从羊肠小道升级为高速公路。
不同神经通路有着不同性质和不同功能，反复的刺激会使某条神经通路越来越发达。
举个例子，一个人一旦患了严重抑郁，即便治愈后，他复发的可能还是比从来没有患过严重抑郁的人要高很多。原因是，每一次的忧郁情绪都会导致相关神经元突触的连结，导致相关神经通路的发达，反复的忧郁，使有关忧郁的神经通路发展为一条宽阔的高速公路。
我们只要有一点不良情绪，即便是一点小事，大脑都会马上寻找最大的那条神经通路，就像汽车倾向于涌往高速公路一样。一点小小的原因，就会导致严重抑郁症的复发。复发几次之后，神经通道更加发达，再次复发的可能性变得更高。
牛津大学的威廉姆因此说：“想解决不对劲的地方只会让我们陷得更深。苦苦思索是问题症结之一，而不是解决办法。”
苦苦思索、反复悲刍，只会让情绪在封闭空间发酵出更浓的苦意，同时加强抑郁的神经通路。要切断一条神经通路，就得另建一条情绪通路，冥想就提供了这条情绪通路。
哈佛大学幸福课老师泰勒提到，当我们开始感受痛苦的时候，就要运用意念，找出相应的身体反应，而不是钻牛角尖，“我为什么抑郁”、“我怎么回事了”。找出这个情绪的身体反应，比如胃部的扭结感，把注意力集中在这里，感受它，接受它，不要尝试消除它。如果注意力分散了，就把它拉回来，再分散，再拉回来。
感受和思考是相反的两件事情，相反的事情不会同时出现。
当我们专注感受身体的时候，纷纷扬扬的思绪就会尘埃落地。专注力意味着看到事物的本来面目，而不是试图去改变它。观察会影响被观察的事物，当我们去感受和接受身体的不适、接受痛苦的情绪的时候，不适就会消散，情绪就会消解，令人痛苦的情感也得到了心理解离，内心终于归于舒展和静谧。
身体的舒展、情绪的舒畅不是冥想唯二的好处。
与此同时，和抑郁相关的神经连结不再生成，和安宁有关的神经连结却会产生，新的神经通路代替了旧的神经通路。长此以往，抑郁的神经通路得不到喂食，逐渐萎缩，而有关乐观的精神通路会越来越发达。
一点不开心不再会让我们整个身心陷入抑郁，一点点开心却很容易点亮我们的精神，抑郁者不知不觉变成了笑口常开的人。
2、如何冥想
我们经常感到焦虑，是因为我们的呼吸变得很浅，呼吸很浅，又导致我们变得更加紧张焦虑，就会陷入一个恶性循环。
扭转这个循环的方式，就是深呼吸，平静和健康促进我们深呼吸，深呼吸又反过来促进平静和健康。让一个人放松下来，通常只需要三个深呼吸的时间。
把三个深呼吸的放松小技巧，有计划地安排在一天之中，早上醒来前、晚上睡觉前、工作之前、工作之后、等红灯的时候、任何没事做的空当⋯⋯我们的一生就能因此改变。
在椅子上坐好，将后背靠在椅背上，尽量坐舒服了，两脚放松平放在地上，如果你愿意的话闭上双眼，现在把注意力放在你的呼吸上。
深吸一口气，吸至丹田，慢慢地、静静地、轻轻地呼气，再次慢慢地深吸一口气直至丹田，慢慢地轻轻地静静地长长地呼出来。如果你的思绪飘走了，把它拉回到呼吸上来。
现在想象你在脑中观察自己的身体：你的前额、眼睛、鼻子、嘴、脖子、胸膛、你的后背、腰、双腿，一直向下，直到你的双脚。上下观察你的身体，同时继续深深地慢慢地轻轻地呼吸。
在你打量自己的时候，寻找身上的一个部位，它比其他部位更紧绷，可能是你的下巴、脖子，可能是你的肩膀，你的胃部；你感到这个部位有些不适，可能是你的腿、膝盖、双脚，找到这个部位，它比其他部位更紧绷，把注意力放在这个部位上，继续呼吸，深吸一口气，将气引至那个部位，然后在你放松呼气的时候把那种紧绷感也呼出去，放松；多深吸几口气至该部位然后放松，呼气，重新将注意力放在呼吸上；深吸一口气，慢慢地轻轻地静静地长长地呼气，同时放松；深吸一口气，慢慢地轻轻地长吐出来。在下次呼气之后轻轻地慢慢地静静地睁开你的双眼。
网友评论