关于跑步

这一场疫情改变了很多人，很多事，或好或坏。对我来说，这也是一次改变。

我一直是个胖子，易胖体质，即使只是满足最日常的吃喝饮食，也会发胖。一旦没有运动量，体重难以控制。在校期间，经常打篮球，在保持一定运动量的基础下，体重控制在80kg，作为175cm身高的我来说，不算太胖。

然而，运动量减少之下，我的体重狂飙到89kg，离开90kg大关仅一步之遥，体重增加，身高没长。

我蹲不下，易疲惫，嗜睡，精神萎靡，穿衣难看。没错，一切你能想到的关于胖所带来的丑和累，我都经历过。

2018年的我，胖到峰值

选择开始跑步，是挑战自己，看看跑步到底能给我的身体带来怎样的变化。尝试着跑步，一步步来磨砺自己的身体和意志。

开始跑步

我第一天用keep跑步就跑了12公里。在这里温馨提醒一下大家，不要突然跑这么远的距离，在跑路之前的两周里，我是有一定量的体能训练的（非跑步训练），所以才可以承受住这个运动量，如果你是从0开始跑，那么可以从尝试从3公里开始，不要着急，太急会伤身体。

单程6公里，跑了一个来回

跑完了人生第一个十公里，感觉很轻松，但是睡了一晚上，第二天起来，腿很酸，通过一些简单的放松训练，让身体恢复状态。

比如按摩，压腿，深蹲，拉伸等等，让自己有一个舒服的状态就可以。

多喝水，吃水果，不吃油腻，不吃的太饱，睡眠要保证，午睡一小时。

经过了几天这样的训练，让自己的身体适应了跑动的状态，皮肤会变光滑，精神状态也会好很多。

不断挑战

当我开始跑步后，我逐渐关注到了跑步这件事，上网学习关于跑步的知识，事实告诉了我

跑步谁都会，但是想要跑出好的成绩，非常不容易。

逐步适应了跑步的状态后，我一次次挑战自己的5公里，10公里成绩。当每次打破自己的成绩时，keep语音一播报，内心的那种欢喜无异于自己拿到了奥运会冠军，只不过，这是属于我自己的单人奥运会，孤单寂寞冷。

10公里最好成绩 5公里最好成绩

完成初步目标

在我跑完200公里这个阶段，我把自己的5公里保持在30分钟，10公里保持在63分钟，我的身体已经逐步适应了这样的运动量。

23天230公里

23天，34次，230公里，这是我目前的跑步成绩，这是初步目标，为了让身体适应跑步，适应这样的运动量，接下来就是坚持跑下去。

500公里，800公里，1000公里，肯定会有不一样的感受。

新目标

百天千公里计划：截止到2020年6月30日，我要完成1000公里跑步计划，10公里成绩55分钟，5公里成绩25分钟。为自己加油。

如何看待跑步这件事

相信大家也都在抖音快手刷到过那些健身博主，运动达人，看着美丽的肌肉线条，性感的臀部，迷人的胸，然后呢？然后就接着刷下去，一个，两个，三个，然后就睡过去了，第二天起来，自己的生活依旧如此，自己的身体依旧如此，奶茶，烤肉，炸串，熬夜，刷剧，看球，无限循环到生命终点。

是时候停下来了，我不否定健身博主含有鸡汤的成分，但毕竟自己的人生自己做主，吃睡长也是一种人生态度，无可厚非。

关键是，你自己想要什么？

跑步是最简单的运动，一双跑鞋，一身运动装，全部置办好，不过几百块钱，但是这几百块钱却价值连城，跑上三个月（一周跑三到四次），身体会给你巨大反馈。

如何开启你的跑步计划

第一，好心态

不要觉得3公里，5公里很遥远，当你真正跑起来的时候，跑一个三五公里，相当于刷一集电视剧的时间，因此，行动起来才是关键。

第二，跑前热身，跑后拉伸

普通人跑步的目的，更多的是为了让身体有一个好的状态，所以，保护自己很重要，作为初级跑者，一定要做好跑前，跑后的工作，不然身体会很累。

第三，装备

不需要太复杂，一双适合自己的跑鞋，一套合身的运动服，千万别穿衣服日常的衣服去跑步，比如牛子裤，衬衫什么的，那样很不舒服，久而久之，对跑步会产生抗拒心理。

第四，及时反馈

这一点很重要

坚持不下去，是因为看不到效果。缺少记录和反馈，万幸的是，我们生活在这个数字化时代，一部智能手机，下载一个跑步软件，就可以完美记录下自己的跑步数据。

时间，配速，路程，特别简单，推荐使用keep，更多软件内容，请你自己探索吧。

第五，坚持

其实说坚持是废话，因为你真的喜欢，跑步就是一种享受，谈何坚持二字，但是对于初级跑者，还是要给自己施加压力，万事开头难，你跑起来后才会知道。

最后，祝愿大家跑步愉快，不说了，我先去跑个10公里。

挂像，看看哥的帅