从医院回来决定减肥计划到现在已经满一周了，第一次我将周满七天的计划坚持了下来（以往都是前五天坚持，周末休息），不仅是自己有成就感，就连母上大人和父官大人都鼓励我坚持下去。洗澡的时候，母上摸着我的小肚肚头一次不鄙视称赞“你的肚子好像小了一些哦”
其实运动和读书一样，容易被人们所厌倦和弃置，对于普通人尤其是平日办公室里窝着，周末家里宅着的意志薄弱者来说很难做到坚持到底，像读书一样适当的制定计划并严格贯彻势在必行。在这本书里，我看到的不仅仅是一种阅读的理念更是一种意志的养成。不论做什么事情，读书也好，运动也罢都需要一个目标，一个可以支撑我们走下去的目标，一个可以在倦怠期鼓励我们坚持下去的目标。主人公的改善境况，我的保持健康，都是为了改变。但改变并不是分秒的事情，而是细水长流的一个过程，不到最后谁也无法看到前后是否发生改变。正如同文中提到的往缸里灌水的道理：“我们在往缸里灌水时，开始一两滴是很不显眼的，水到了一半的时候，再倒一两滴还是看不出什么差异，从这个角度看不管怎样缸是灌不满的。不过千万不要半途而废，试想一滴一滴地坚持灌到最后，缸里自然会满水。”无论什么时候，我们都要保持每天往水缸里灌水的习惯，一滴一滴的攒到满缸，那才是我们回望的时刻。
接下来，才是关键。一个月是临界点，到了第一个月会出现第一次的倦怠期，我可能会感到劳累，可能会对每天重复的机械活动感到无趣，甚至可能会觉得这样每天的小打小闹能有什么改善？
对于运动，我并非是兴趣所致而是因为身体的愈加衰弱，如果没有兴趣，很容易做上几次就会放弃，这个时候养成习惯就非常重要。前段时间看了一个对比的新闻，同样的一位老人不同习惯的不同结果，一个是从小骑车、登山户外锻炼，一个是从小室内久坐，人到中年浮肿入院，这些告诉我们运动的重要性。我需要的是每天坚定不移的告诉自己做下去的理由和意义，不停地提醒自己运动的目的，时刻牢记医生的检查报告和警示，将运动放在每天所有事情中最重要的位置优先完成，就算其他事情没有完成也要雷打不动的完成一小时的快走。每天大喊三声：我要减掉脂肪肝！我要减掉脂肪肝！我要减掉脂肪肝！相信今天比昨天有进步，哪怕是难以察觉的微小进步；坚信过程和结果是绝对成正比的，过程是绝对不会背叛结果的。
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