《从行动开始》“能够导出结果的只有行动，与意志无关。”
一、你为什么难以改变的原因？
（一）贴标签：我真的不行
（二）棉花糖实验：要控制住自己的欲望，学会延迟享受。
（三）破窗理论：一个人带头做一件事，会导致另外人效仿。同理，自己一旦放松了自己，结着会越来越放松，导致自己的不自律
（四）ABC模型：A是前提条件，B是行动，C是结果。只有A无法坚持下去，B受C的影响。就是以结果为导向。
（五）认知偏差：人很容易被眼前利益所左右，无法理性看待自己。
（六）为什么会导致“认知偏差”？“自动化思考”是导致的原因。这是无意识状态下做出的思考。其实，还有我们认知的限制、观念上的偏差，都会导致这个结果发生。
二、从小习惯开始
（一）养成“不做就不舒服”的习惯。这样才是真正的习惯，成为条件反射。
（二）行动，从三开始。每天学3个小知识，运动做3次。写日记，写上3段。这样，不会觉得任务很重，可以完成，又可以持之以恒。
（三）记录每天所做的事情。这样有个很明晰的思路，知道时间用在哪里了。
（四）随时复盘。只做，只记录，是没有用的，定时总结，随时反思，将时间用在更重要的事上，这才是最终目标。
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本文标题：从行动开始
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