这样的身材，多少人梦寐以求
啧啧，先擦擦口水，我知道，这样的身材是你要的，嗯～我也是。
不知是否从小练游泳，本身基础代谢率高的关系，随着运动的减少（其实这五六年是基本不运动了）和食量的不减少，我再怎么挑衣服，也无法遮掩日渐磅礴的身形（掩面泪目）……
运动习惯的养成哪，难于上青天。为了让自己养成运动的习惯，还花巨资参加健身营，结果我居然并没能够因为肉痛而刺激自己去锻炼……
但自七月开始，我已经每周能坚持两到三次的运动了！这对健身达人来讲可能没有什么值得骄傲的，但对于一个五六年基本不运动，能躺就不坐（现在就是斜躺在沙发上嘿嘿嘿），能坐车就不走路的人来说，简直是巨大的进步！
这期间，发生了什么呢？
你有没有想过，习惯是如何养成的呢？三个节点：暗示、惯常行为、奖励。
暗示，即触发习惯的开关，比如一进门的时间。惯常行为，即习惯的行为部分，比如瘫倒在沙发上刷手机的行为。奖励，即进行了惯常行为之后的愉悦感，比如躺在沙发上刷手机，感觉这一刻人生轻松自在得到了圆满（在沙发越陷越深）。
那我是如何养成了下班进门第一件事运动的习惯的呢？
首先，踏上体脂称……恩，相信你已经瘦到了暴击。
女子爱俏，我发现之前的运动装实在是太难看了，本来在健身房锻炼的时候，就已经面容扭曲，再加上平凡无奇的衣服，都不知道这么辛苦为了什么了。所以，我淘了很多漂亮时尚的运动装，放在进门处。一进门就看见这么漂亮的运动装，马上有动力换上。
惯常行动，即到健身房。一旦到得早，就会发现我不用花时间在等机器上，边跑边看着晚到的人强烈的目光，不要太舒爽。
哈哈，发现了么，我的奖励。不仅如此，穿着时尚的运动装，你会一直想着，总有一天能练成各种文章里健身女神的身材。这么一想，动力满满。
还有另外一个神奇的事情，既然摸清楚了习惯的“套路”，我们就能利用此去改变我们觉得不好的习惯。
而一个好习惯的养成，带来的辐射作用是巨大的。比如运动的坚持，不但改善了自己的心情（开始运动以来，心情比以前更开朗了），而且给了自己更多的自信，挑战其他事情更有信心。
一件事，永远不要停留在想法上，去实践，才能知道这对自己是否有用。去做吧，你也能养成自己想要的习惯，就如我，明年一定就能有耀眼身材！
晨读感悟 运动习惯艰难养成ing
剽悍晨读：彻底改变坏习惯，拥有自律又充实的人生
参考书目：《习惯的力量》 [美] 查尔斯·都希格
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