焦虑是种病？自治良方

最近无缘无故情绪化，常常因为外界影响生气、累不想说话、喜欢独处、想哭泣。

白天忙于工作谋生，晚上只想独处，消磨了的精力，只想暴饮暴食、刷剧、逛淘宝。一日又一日痛苦着，告诉自己明天不能如此了，但到了明天又是如此。偶尔看看鸡汤文，打打鸡血，兴奋个一天，结果又回归到了原状态。我们突然感觉到自我的改变真的好难，一次次的退缩，一次次的自我放弃，留下的只有心累。这就是大多数的我们吧？

我们从何而来的焦虑呢？

外界的影响：1.爆炸式的信息，铺天盖地的袭来让我们懵了，无从下手，那就破罐子破摔吧自我放逐。2.对比的伤害。某某某同学升官了、买了房……再看看自己又焦虑了。3.日复一日的工作常态，，疲惫不堪，想改变，却不知道怎么办时？

自身的影响：1.揠苗助长的心态2.工作、家庭等的干扰3.每个月的那几天，结果还碰上的艰苦的外界环境

应该怎么办呢？

介绍几个我认为有效的方法：

1、善待自己，不过分的强求自己应该怎样怎样

2.脱离让你焦虑的环境出去走走

3.书中有良方，前人的经验都浓缩在其中，可以选择性的看或者听自己感兴趣的书。

4.运动让人放松，由汗排出自己身体上和心理上的垃圾

5.给自己找个小目标或者小兴趣，干一件自己喜欢做的事情，焦虑也就没有时间了。（养猫、看喜剧片等等，去做或者走出去）

6.偶尔找个你聊的来又有想法的朋友，向他倾诉，寻求帮助。

7.实在太严重的调节不好了还可以找医生呀

谨以此文献给和我一样有着焦虑的人。愿我们每一天都活在希望中，悦纳自我，做个平凡而真诚的人。（欢迎大家来交流）