文字版在图片下

过了12点后的事,就算第二天的,当天的没做完就是没做完.熬夜不算.

可以提前起床,不可延迟睡眠时间.

下午如果犯困就睡觉, 不困就看文章.

当天,发昨天的文档,每个月回顾上个月的每日,不学新

用网页分享对照写.

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时间: 2020年03月20日

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推荐音乐:

歌手: 周笔畅

歌名:：最美的期待

链接:

http://music.163.com/song?id=531295576&userid=281312458

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当日做完的事: 今天早晨写了代码,

下午和爹和王叔叔钓鱼去了,下午回去啥也没干.

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8 每周1张到2张的照片, 上传云盘和存本地.

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7 早晨写代码到中午12点半.其余什么事也不干

代码 X 个小时.

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6 每日一集 <马男波杰克>

今天看完了第 X 集

链接:

视频:

Youtube:为什么开挂的大多都是中国人?

从游戏看人生.

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5 读文章:  收藏到有道直接做笔记

1 标题:

  链接:

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4 每日正念或冥想引导或睡眠引导

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3 阅读 认知天性 从第七章终身学习者基本的基本

开始阅读器 304页 读完 XXX页  总:405

掌握几个适合自己的方法 ->

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2 跑步、音标、50音;跑一天休息一天,休息的那天穿插进别的.最后休息日看电影

选项选择 :XX

英语 --> 音标】从零基础学英语:

https://www.bilibili.com/video/av49208048?p=3

进度: XX

日语50音学习视频来源不固定.

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文字:

我们很愿意维护，最开始得到的东西，因为不管后来得到的大小，得到的再失去都让人难受。

所以，如果当我们首先想到未来的奖励的时候，未来奖励就不会打折太厉害，而且我们也会变着花样维护未来奖励，延迟满足就会变得更容易。

总之，无论面对什么样的诱惑，你都可以尝试这样来抵抗即时满足感：

（1）当受到诱惑，与长期利于相违背，想象一下，这个选择意味着我原来就拥有的长期奖励没有了。例如，吃了这口蛋糕，我将来的好身材就没有了。

（2）想象已经得到了长期的奖励，想象你正享受自控的成果。

（3）然后扪心自问：我真的愿意放弃它，来获取正在诱惑我的短暂快感吗？

总结

今天聊了延迟折扣对延迟满足感的影响，并给出了两个方法：（1）10分钟等待法则；（2）先考虑未来奖励。这两个方法可以用于抵抗即时快感，帮助我们更好地延迟满足，提高自控力