夏天不能太“脾”惫，三招养脾小技巧你要知道！

祖国医学认为，脾为后天之本，人体活动所需要的营养物质均需经脾胃运化转化为水谷精微才能供应机体所需，夏天随着体力活动增大消耗增多，加大了脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。

夏天不能太“脾”惫，三招养脾小技巧你要知道！

夏季暑热湿气重，而脾喜燥恶湿，加上这个时候人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，容易出现“脾惫”等症状，表现为不思饮食、乏力，注意力不集中。夏季如何养脾，这3件小技巧，养生君推荐给你，相信可以派上用场。

一、健脾化湿，防治疰夏

1.鸡蛋：俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”中医认为，鸡蛋性平、补气虚，还有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。此时饮食宜清淡易消化，以免增加胃肠道负担，不利于消化。

2.绿豆：一种消暑解渴的上品，绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。夏天在高温环境下工作的人很容易出汗，造成电解质紊乱，这时候来碗绿豆汤效果是最好的，不仅可以帮助清暑益气，还可以及时补充水及电解质。

3.白扁豆：又叫“长寿豆”，药食兼优的食物，味甘淡，性微温，平，归脾、胃经，有着健脾，化湿，消暑的功效。夏季经常食用既可以健脾化湿，还可以缓解暑湿吐泻，烦渴胸闷等症状。

二、夜卧早起起居有时

夏季“夜卧早起，无厌于日”，夏季昼长夜短,中医上是阳气充盛,阴气不足的状态。人的气血运行,需要充盛的阳气调动,如果白天睡觉多,阳气就得不到充分的生发，会出现上述不思饮食、乏力，注意力不集中一派“脾惫”的症状。

夏季合理睡眠时间应该是,晚上10点到11点,早晨起床时间为5:30-6:30。若夏季夜间睡眠不足可通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。

三、平心静养，防范胃病

此时骄阳似火,热气蒸人,人们容易焦虑不安、烦躁恼怒。而作为情绪的晴雨表，脾胃病的发生与发展，往往与人的情绪相关，此时保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪对脾胃的刺激。

夏天不能太“脾”惫，三招养脾小技巧你要知道！