你若能坚持的好，对强健脾胃很有好处，甚至比很多中成药效果都要好。
中医对细嚼慢咽的养生作用有不少论述
如《千金要方》“食当熟嚼。《养生庸言》：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。《千金翼方》主张“食无大言”，让吃饭时专心细嚼，以利消化。
中医学有“脾开窍于口”的说法，提示口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的，这与现代医学的观点也是十分一致。
是不是觉得看起来也太简单？ 妹子们别看它简单啊，坚持下去，强健脾胃的效果肉眼都能看得见。
很多人吃饭都比较快，何仙姑以前也是，从小养成的习惯，小时候总是爸妈叫吃饭每次都很不愿意，就想着赶紧吃完找小伙伴去玩，久而久之成习惯了，但是时间长了，就发现自己脾胃越来越差了，消化能力也越来越不好了。
有时候吃完东西总觉得腹胀难消。慢慢的意识到这是不好的生活习惯，开始有意识的进行改变。
吃饭的时候就故意放慢了速度，一口饭嚼二十下再吞咽下去，我发现，自从我这么做之后，我消化变得超级好，差别真的特别明显的。
最关键的是我在没有节食和运动的前提下腰围小了一圈。脾胃好了啊，再也没有那种腹胀难消的感觉，腹部也没有那么容易堆积脂肪了。
细嚼慢咽为什么有这么好的养脾胃的效果呢？
——我们先弄清楚“胃”是干什么的？中医认为，胃是仓储之官，是受纳和腐熟食物的，饮食入胃，在胃气的通降作用下，把我们吃进去的东西变成营养精微，再与脾的运化功能相结合，变成气、血、津液、精输布到全身。
吃饭快这个习惯，会造成脾胃变得虚弱，脾胃气血不足了，不管是男人女人，皮肤都会觉得老的很快。
而与吃饭快相反，细嚼慢咽会减轻脾胃的工作量，让我们的脾胃得到充份的修复，是养脾胃的好方法。
——然后， 细嚼慢咽会减少进食的量，用助于我们保持身材。
——最后，细嚼慢咽会增加我们口腔内唾液的分泌量。唾液在很多人眼中是不洁之物，但是在中医看来，唾液是养生的“金律玉液”，是“华池之水”。每天坚持吞唾液能增加生命活力，延年益寿。
而且唾液和食物混合能帮助胃消化食物，减轻脾胃的负担，是我们身体自带的养胃的好东西。
那么，怎样做才算是细嚼慢咽呢？
食物进入口腔中，要嚼够最少二十下，有的朋友可能会觉得吃个饭怎么这么麻烦又啰嗦。
但是当你养成了细嚼慢咽的习惯，会把食物嚼的很细再吞咽。就会发现细嚼慢咽对我你来说，已经是一种生活方式了。
这是一个看起来极不起眼，但实际上超级有效果的养脾胃的方法。从最根源上解决问题的方法。
细嚼慢咽养脾胃法，其实也能间接的起到抗衰老保持身材的作用，这是最值得我们去坚持去实践的生活方式了。
即能养脾胃又不要钱，关键是需要坚持下去的哦，你的皮肤以及身体状态都差不到哪里去。
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