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《习惯的力量》2020-09-30

《习惯的力量》2020-09-30

作者: 97f6f820c277 | 来源:发表于2020-09-30 20:26 被阅读0次

    《习惯的力量》个人认为是一本标准的美式管理类书籍,该类书籍的特点是:每个章节的题目及子标题就是该章节的核心内容,然后列举大量的事例来论证或说明这个章节的题目。说实话,个人很不喜欢该类书籍,感觉特别絮叨,不能直入主题。甚至有时候大量的列举事例,让你看的忘记了本章的主要观点是何内容。而在有一些核心观点,几句文字不能清晰表达出其含义时,却又缺少事例说明。或者事例没有对观点进行清晰的阐述或总结。

    最开始,我认为阅读西方书籍可能有东西方思维方式的差异,也可能有中文翻译的原因(这个占很大的比例),导致阅读此类型书籍很难深入其中,对其内容兴趣也不深。但是后来阅读过一些经典书籍,如《枪炮、病菌与钢铁》、《国富论》、《乌合之众》等,发现并没有特别晦涩,甚至一些纯理论内容也可以吸引我静下心慢慢阅读,慢慢思考。所以,我个人感觉还是书籍本身内容质量及翻译(经典书籍的中文翻译水平,明显高于畅销管理类书籍)的原因。

    尽管如此,这本《习惯的力量》我还是慢慢读完了,也能从中获得一些有益的内容。所谓习惯,说白了其实就是一种反复重复的行为形成的惯性,比如你每天下班回家、篮球运动员的投篮,这些都不需要再去靠大脑的思考临时去指挥你的行为。因为成千上万次的反复行为,已经形成了肌肉记忆,到了这种场景下你就会下意识的完成该行为,这就是习惯。

    在《习惯的力量》这本书中,作者引用了“习惯回路”这个概念,对习惯是如何形成的做了这样的解释:“我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步,存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯。第二步,存在一个惯常行为,这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏,这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。”简单来说,习惯的产生是将暗示、惯常行为和奖赏组合在一起,然后培养一种渴求来驱动这一回路。这从科学的角度解释了习惯的成因,以及如何去培养或替换习惯。

    “对有些习惯来说,如果想改变它们,还有一个因素非常必要,那就是信仰。” 、“如果人们在生活的某一方面加强了自己的意志力量,比如体育运动和理财项目,那么,这种力量就会进入他们的饮食习惯和工作中。一旦意志力得到加强,它就会延伸到生活的方方面面。”、“当你学会强迫自己参与体育锻炼,或者开始做家庭作业,只吃沙拉不吃汉堡的时候,你的思维正在改变。当学会控制自己的冲动时,人们就在进步。他们将学会如何在诱惑面前分散注意力。而且一旦你形成了意志力锻炼的习惯,你的大脑就会驾轻就熟地帮助你专注于你的目标。”

    以上内容说明了意志力对于习惯形成的重要性,亦或可以说是习惯对于培养意志力的作用。两者本来就是相辅相成的,如果一个人能够长期坚持一种好习惯(通常我们把难以长期坚持、但是长期坚持对于个人身体或事业有益的行为称之为好习惯,比如锻炼身体、阅读书籍等),那么他必然是有较强的意志力的。但是到底是因为意志力强养成了好习惯,还是好习惯强化了意志力,这个没有公论,我认为是相互促进统一的。但是有一点是毋庸置疑的,拥有坚强意志力的人,通常更容易养成其它的良好习惯,从而使其工作事业等更加出类拔萃。这也是为什么很多退役军人、职业运动员等在其他领域也取得了不错的成绩,因为这两种职业的从业人员通常具备更强的意志力。

    还有一些针对习惯形成的原理、如何培养改变习惯的内容,书中还有很多,在此就不在一一列举。但是你如果觉得你读过该书,并且读的很深刻、很通透,因此你就能够养成好习惯。我觉得是不太现实的。这也是所有该类型书籍的通病,很多道理讲的很透彻,读完了也很有感触,很受鼓舞。但是等到真正落实了才发现,这些理论很难落实。就像段子说的:“懂得很多道理,却依然过不好这一生。”因为所有的东西,都需要根据每个人自己的实际情况亲身实践,才能够转化为你自己内在的、独有的、真正悟了的内容。同样的一个道理,你所感悟的可能与别人所不同,但是只有你自己感悟的才是适合你的。“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。”所有书籍中的道理、指导,可以帮你提炼总结你的亲身感受,但是不能代替你的经历、体会。唯有实践,才得真知,否则都只是纸上谈兵。

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