1.主题：面子
2.事件：公司里面吃了同事家乡寄来的猕猴桃，又大又甜。于是叫同事帮忙买了一箱，今天寄到家了。打开一看，每个都很小很硬。 跟老婆吐槽了几句。这时收到同事微信问收到没有。
3.即时反应是什么： 回复收到了，表示感谢。一点儿也没有提猕猴桃质量的事情。
4.此刻身体的感觉如何：稍微有点郁闷，轻微的感觉到不高兴，一下就没有了。
5.内在对话是什么：大过节的，也不是什么大不了的事，没必要提。面子重要，有些小的问题就算了。
6.内在感受是什么：感受到很不爽，收到的东西不符合自己的预期，却又自己限制自己不愿意去表达不爽的郁闷心情。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小被教育“吃亏就是占便宜”，秉持这种信念造成自己不与别人争抢，老好人的性格。分“蛋糕”的时候基本都是最后一个去拿，时而会由于这种行为造成自己利益受损，但是维持了不争抢的身份设定。只能自己郁闷。
8.发现自己有什么限制性信念： 感受到自己的妥协和委曲求全。经常会脑补自己的反应可能会引起别人的不舒服，然后就限制了自己的直接反应，总认为吃点亏也就算了。自认为这样就会保持关系的稳固或者长久。结果行程懦弱的性格，在很多事情上都吃了亏。
9.临在后看到的真相和可能性是什么： 真相是收到的猕猴桃小了点，具体原因不知道。可能是商家出于成本考虑发的小个的，也可能是办公室吃的是特别挑选好的大个的，或者别的什么原因。总之情况不明。
10.可调整的回应和选择是什么：既来之则安之，碰到这种事情，依照实际情况反馈就好了。正是深入觉察自己的模式的机会。
后续跟同事沟通了一下，可能是快下市了，只有小个的了。
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