问：素心，我特别想要尽快转行，但一想到转行要学这么多这么难又觉得自己达不成，一天都很焦虑，想静下来做一件事都很难，怎么办？
35岁的房地产营销小凡看到行业前景非常担心，想要转行成为心理咨询师，但想到转行又很难，很焦虑，前来咨询。
我们今天继续分享《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》。我想借用娜塔莉·戈德堡在书中的一个写作的方法，于是，我问小凡：你知道你们小区有哪些树木吗？能说出具体的树木名字吗？
小凡回答，“都是绿树，谁知道呢？这跟缓解焦虑有什么关系吗？”
于是，我对小凡说，“那没有关系，我们一起去跑步吧~”
“跑步？”小凡很诧异，但她还是跟着我到了跑步的地点——一处僻静但其实是跑步者天堂的公园。
“我们这一次，不是比谁跑得快，而是比谁跑得慢。你再体会一下你的感受和想法。”我告诉小凡规则。
于是，我们就开始了慢跑。眼见着一个又一个跑步者从身边呼呼地跑过，我明显感觉到小凡有提速想要追过去，但她似乎跑快了一会儿，又慢了下来。我们俩跑了一圈，微微出汗了，但其实还能正常说话。
“此时，有什么感受和想法呢？”我好奇地问小凡。
小凡回答：“其实当我在自己的赛道上自己跑着，如果一个又一个人超越了我，我会有些着急，似乎很想赶上去。但那一刻，我虽然动了，但突然忘记了我当时要干什么，所有的注意力都被追赶所吸引，其实，我并不开心。但我随后想到，你告诉我，要跑慢点，我就真的慢下来，此时，神奇的事情就发生了！”
“什么神奇的事情？”我也很好奇。
小凡闪动着她的大眼睛，像发现了新大陆一样，眼睛也亮了，“我终于感觉到在那一刻，我是活着的。我慢下来，能闻到雨后清新的空气，能听到自己的脚步声，你的脚步声，还有自己的心跳声，能看到这片树林的叶子变黄了，我尝试把注意力都放在自己的双脚跟大地接触的点上，我就能感受到前脚掌略疼，得轻一点，也能感受到大地的凹凸感，我感到那一刻，我能活在当下，静静地和自己待着。我也突然很好奇，这个树林里都有哪些树木？”
“恭喜你！你终于领悟到慢跑的精髓了！这就是我们常说的正念跑步，当你能够具体地感受周围时，你就与环境、与自己待在一起了。那么，此刻，对于你的焦虑，你获得了什么灵感？”我也很惊喜。
“我记得慢跑有一个原则，是跑得越慢，才能跑得越远，其实人生又何尝不是如此呢？跑得越慢，不是拖延，而是你能静静地和自己相处，能够真正地深入研究每个细节，一招一式，把这一切基础都夯实，你才能跑得越远！而对于我也是如此，无论是现在的营销，还是即将转行的心理行业，都需要把一招一式，这些细节基础都夯实。就像习武一样，其实高手不怕练一万招的人，而是怕把一个招式练上万次的人一样，慢下来，也未尝不可。而即使有那么多人赶超自己，其实都跟自己无关，那只是他们的，我有我自己的目标和节奏。”小凡轻轻地吐了一口气，双肩也变得柔软了。
“太棒了，这也是我让你了解身边植物名称的原因之一，只有当我们能够具体知道我们身边有什么，不是只知道概念，而是具体的事物，我们才会感受到和它们的联结，才能更脚踏实地。”我也很欣慰。
“不只是你，今天我去找了小区里的植物认识，我们一起来重新认识身边这些美好的事物吧！”
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心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
个案时长1000小时，10年+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
本锦囊来自《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》，在此鸣谢。
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