早上起来，准备床上转下手腕，可是坚持不到十下，我就停止了这样的动作。因为我觉得很累，没太多的热情。这让我想起了很多事情，比如带孩子，原本打算所有的时间都花在带孩子的身上，可是中途却玩上了手机，而且放下了拿起，好像手机成了我控制不住的诱惑一样；还有考试，本来想好了要完成多少多少的任务，可是热情满满的看了两篇后，我的内心又开始找各种理由，吃点好吃的、床上更舒服些；
这种注意力不定的情况是得水姐跟我提了后，我再慢慢的观察自己，发现确实存在着这样的问题。我的潜意识中是存在有三分热情的，可是这种热情也没有能力让我坚持下去，我会在短暂的尝试后，体会不到那种快感，而热情迅速的降低。可再深挖下，我为什么体会到那种快感呢？像玩手机看微信那样的停不下来的快感呢？因为做那件事本身还是有一定的难度的，你当时的热情只是你的一种瞬时的想法，而没有充分预估到可能体会到哪种难度？另外，你的想法也没有包含必须要求自己实现的目标，所以你的热情就只包括体验那种瞬时的快感，当体验的快感结束，坚持需要的难度来临，而你并没有用目标去约束自己完成的时候，你的注意力就只有了那前三分钟的热度。
可是如果难度真的很难呢？你真的很难坚持下去呢？可该怎么办？那么当你预估了这样的难度后，又该如何说服自己保持一直保持注意力坚持下去呢？根据自己这段时间的学习，我打算从以下几个方面努力：
心理上，尝试给自己打气，用正面的语言鼓励自己，从心里上接纳自己，在脑海中想象自己成功完成后的心情和情境；
在战术上，将大目标分解成不同的刚好超过舒适区的小目标，小目标的成就感带动大目标；
在战略上，要创造不受到干扰的环境，比如可能会影响你注意力集中的手机、旁边的杂物；
方法上，使用番茄闹钟法，预想自己眼睛和心灵可能会到哪些因素的干扰。
我希望经过以上努力后，我可以将注意力不定的毛病一点点地克服一点点，在慢慢的进步中突破自己！
网友评论