想分享我经历过的一个例子。
学霸眼里的延迟决策
有一次上课老师就讲到三思而后行这个点。
同桌就对我说：你每次一有零花钱，总是爱买零食吃。买奶茶喝。
我：恩，怎么啦？
同桌：你有没有觉得有什么不好的影响？
我：好像是有点。可能这就是导致我体重一直超标，还坏了好几颗牙的原因吧。
同桌：要不然下次你想买买买吃吃吃的时候，先停下所有的行动。等上一天，要是你还是特别想要。那时候再买也不迟。
我：这个课还能这样用？！
那个时候终于知道为啥她是学霸，而我不是了。
现在这个天数已经延迟到一个星期了。突然发现不吃零食其实对我的生活也没有太大的影响。一开始有些焦虑，但是好好吃正餐，实在不行吃点坚果，后来自然而然就习惯了。这反而给我的健康带来了积极的效应。
tips：三思而后行可以结合慢呼吸使用。将呼吸频率降低到4~6次/分钟能提高心率变异度，有助于将身心调整到自控力状态。
参考书目：《慢决策：如何在极速时代掌握慢思考的力量》［美］弗兰克·帕特诺伊
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