一，情绪日记。爱人把摄像头放在了我的体重秤上。当时的想法是这么多地方干嘛要放我的体重秤上？有点儿生气。把他的东西拿了下来。调频转念，干嘛要生气呢？想称体重给他动动就好了。他的习惯也不是一天半天能改的。影响情绪实在不值得。
二，情绪日记感受。通过把小情绪书写出来。就化解了许多负面的东西。
三，自我对话练习。
1.每天晚上有这么多课。哪里听的过来。→_→择其善者而学之，只要对自己的学习成长提升有用。就好了。
2.减肥不容易。→_→瘦身对我来说很简单。
3.好吃的，谁不想多吃口。→_→好吃的东西也要管得住嘴。
四，自我对话练习感受。调整自我对话。给自己良好的心理暗示。
五，小确幸。我的兰花开啦！很漂亮的小花。花期尽管短，但那一瞬的绽放真的很美艳。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热文，在照镜子的过程中看到自己的眼睛越来越清澈。
七 ，师父人生十大哲学感受。这十句话都围绕着一个我字来展开。我是一切的根源。只有把我活明白了，一切就会开心喜悦。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己拥有了催眠疗愈力。因为中午还给爱人做了一个催眠。让他很快沉沉入睡。这让我感觉自己真的悟性很高。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己打破旧有的观念。因为自从成了合伙人，就积极地推动宣传吸引力法则。这让我感觉利他的心才让我有如此大的转变。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩新观念的吸纳。因为总在直播课上，听到高频的能量。这让我感觉好多不认可的东西正在被我吸纳。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩爱人。因为这个疫情，让他变成了一个非常有责任感的人。这让我感觉我们弱了他就强。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩同修。因为他们正在为毕业典礼积极筹措，这让我感觉任何一次活动的举办都要有很多心血的付出。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。感恩的心让我臣服。让我内心有所安住。
十，师父每日分享感受。人的两条命。生命和使命。生命是父母给的，使命体现人生价值和意义的内心需求，是提升人生深度，厚度和宽度的.使命，使人带来信心和希望，有使命才有担当，使命感让人的奋斗充满力量。
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