1. 培养海马记忆，改变记忆质量：培养海马记忆的一个重要方法就是高速、大量地输入信息。简单地说，就是通过反复诵唱简短的真言来培养记忆力。反复诵唱可以集中作用于大脑的间脑，这时，大脑的视觉、听觉、触觉、时间感、空间感等判断性感觉将停止工作，进入休眠状态。同时，颞叶的活动停止，其抑制功能被解除，暗示语进入间脑的回路被打通。重复的次数越多，这种神经回路就越畅通，最终形成间脑记忆回路。
2. 进入右脑状态的3个步骤：1.冥想。2.呼吸。3.想象（图像化）。冥想就是通过快速放松的技巧迅速获得放松的感觉。它是转换到右脑状态的第一个步骤。如果人感到紧张和不安，就没有办法发挥右脑的功能，而冥想会使人的身体放松下来，心情平静下来，心无杂念，有助于开发右脑。在冥想的过程中，还要自然地调整自己的呼吸频率，将身体与意识合为一体。因此，开发右脑的第二个步骤就是呼吸，即通过呼吸集中意识。为了做到这一点，必须使用与平常不同的深层次的呼吸方法—丹田呼吸法。所谓丹田，是指“脐下三寸”的地方，即下腹部。丹田呼吸法由以下3个部分组成：呼气、吸气、屏气。在丹田呼吸法中，重点要放在呼气上。首先，放松心情，呼气5秒钟。你要将双手交叠，放在丹田处，将身体向前倾，同时收拢嘴，把胸腔中的空气尽可能全部吐出来。这时，人内心的不安、烦恼，以及负面的能量都随着气息排出了体外。接着，一边直起身子，一边用鼻子吸气，使腹部凸起。这时，积极的、正面的能量会从头部进入你的身体。接下来再把吸入胸腔内的气（即正面的能量）沉落于丹田。将注意力集中于丹田，感到丹田部位变硬。最后，屏住呼吸5秒钟。然后恢复到自然的呼吸。进入右脑的第三步是想象。想象就是闭上眼睛，在大脑中浮现出图像。这可以开启右脑的照相记忆能力。运动员可以想象自己在赛场上获得了冠军；上班族可以想象自己升职或者成为老板；学生则可以想象高考很成功，考进了理想的大学……，反复进行想象练习，就可以在右脑的意识状态下，充分地开发和利用右脑的照相记忆能力和其他能力了。
3. 从幼儿时起注重观察训练：美国的外科医生司汤娜夫人在孩子两三岁的时候就开始注意培养他的观察能力，结果她的孩子在9岁时就通过了大学的入学考试。刚开始的时候，每当走过街道、森林、海滨时，司汤娜夫人就会让孩子描述这些景物。接下来，司汤娜夫人又让孩子描述街上行人的衣服颜色。这些训练都是为了培养孩子敏锐的观察力，司汤娜夫人把这种训练叫做“练眼训练”。训练的难度不断加大。当孩子的观察能力提高后，司汤娜夫人又开始对他进行回想训练。例如，从商店的橱窗前走过后，她会和孩子进行比赛，看谁记住橱窗里物品的数量多。经过反复训练，孩子的照相记忆能力逐渐养成。只要看上一眼，他就能把橱窗里陈列的物品大致记下来。司汤娜夫人带孩子去朋友家做客，孩子只看了一眼就把朋友家里的布置记了下来。后来，他的记忆力越发出众，一页书只要看上一眼就可以记住。5岁时，这个孩子在纽约的教授们面前展示了神奇的记忆力，他看了一遍就把一首长诗一字不差地背了下来。
4. 一种训练右脑照相记忆能力的方法。首先，在眼前30厘米处举起左手的食指，凝视5秒钟，然后闭上眼睛，在脑中呈现出食指的图像。如此反复两三次，最后用铅笔把食指的图像在纸上画下来。这个练习中要注意的是，不要一边看着自己的食指一边画，而是回想食指在脑中的图像，利用记住的图像将其画下来。做完食指训练，可以进行草莓、橘子、柠檬的图像训练。再进一步的话，根据相同的训练要领，画自己、父母及兄弟姐妹的脸。这些训练可以很好地培养右脑的能力。
5.用曼陀罗卡片培养右脑的想象力：密宗的僧侣们凝视曼陀罗图形后，闭上眼睛，在脑中长时间地回忆曼陀罗的样子。曼陀罗是由红、绿、蓝、橙4种颜色构成的图形，上下左右对称。所谓的曼陀罗训练法就是凝视曼陀罗图形，然后闭上眼睛，回忆这个图形，进而刺激右脑，开发右脑的功能。
6. 听觉刺激是开发深层大脑学习潜能的钥匙：身体中的发声回路与听觉回路。通常我们说话时发声是利用声带的振动，通过空气向外传递的。但实际上，我们的发声还可以向内传递，再回到身体，大家试着捂住耳朵说话就可以体会到这一点了。
7. 莫扎特音乐是富含高频率声音的音乐，因此，它具有刺激延髓的强大功能。同时，这种声音又是由骨骼感受到的，所以能直接抵达大脑的深层，刺激人类的深层记忆中枢—间脑。我们来具体总结一下莫扎特音乐的功效。1.大脑受到刺激后，能够缓解身体的紧张感。2.调整大脑的功能。3.激活大脑的照相记忆能力，提高对时间、空间的认识能力。4.提高和强化“综合性记忆力”，即促进左右脑的统一。
8.犹太孩子从1岁半起就背诵《摩西五经》犹太人被公认为是非常聪明的民族，诺贝尔奖获奖者中大约30%是犹太人，从这一点就可以看出他们智力超群。犹太人为什么特别聪明呢？这是因为犹太人非常重视学习。特别值得一提的是，从孩子1岁半起，他们就对孩子进行记忆训练。犹太人的教育理念也有别于其他民族。他们的教育是面向未来，因此对孩子的期望值也不同，他们把孩子看做是实现梦想的下一代。犹太人在孩子刚会说话时就开始教他们背诵《摩西五经》，如果有哪个家长以孩子还不能理解内容的具体含义为由疏于教授，则会被看做是过度保护孩子。犹太人认为经书的具体含义可以在孩子记住之后再慢慢理解，但是要尽早在孩子心里埋下好的种子，所以从很小的时候就开始教他们背诵《摩西五经》。有意识的记忆训练是从孩子1岁半开始的。到了三四岁的时候，孩子会被送到清真寺里学习。一进入教室，孩子就会受到大家的鼓掌欢迎，目的是使他感到学习是一件充满快乐的事。翻开的书上有时还会放着葡萄，这是为了让孩子觉得学习还是件甜美的事情。犹太人认为，越早学习越好。他们从孩子4岁起就开始培养他们的独立思考能力，并教育孩子说，没有绝对正确的答案。他们从不把某种想法强加给孩子，而是培养他们发散性的思维方式。同时，记忆训练也在继续。犹太人要求5岁的孩子把《摩西五经》的全文背诵下来。要知道，《摩西五经》是一本非常厚的典籍，可见犹太人对孩子的要求是多么高。在希伯来语中，学习读做“密修纳”，意思是反复练习，这就是犹太人独特的学习方法。他们的教育还有一个特点，那就是教育孩子，学习不是为了自己，而是为了奉献。奉献才是人类真正的生活方式。
9. 高速视听读要求眼睛、耳朵和嘴一起动起来：就是尽可能快地用眼睛浏览图片或文字，同时用耳朵听录音，嘴里跟着念。这样就可以调动眼睛、嘴巴和耳朵一起记忆，也就是用整个身体来记忆。身体的记忆属于程序性记忆，走路、吃饭、骑自行车、打球等记忆都属于程序性记忆，它是一种长期记忆，在大脑保存的时间比较长，不容易遗忘。因此，我们在记忆时，一定要把身体的各种感觉都调动起来，共同记忆。另外需要注意的是，进行高速视听读训练时如果捂住耳朵的话，效果会更好。捂住耳朵，声音就会回到体内，成为体内振动音。我们的喉咙、声带就会与体内振动音互相呼应，产生共鸣，于是我们就清楚地听到了自己的发音，就像是胎儿在母亲肚子里听到母亲的声音一样。这种声音会直接被记忆在大脑的最深处。因此，要尽可能地捂住耳朵出声朗读，同时还要对文字描写到的场景在脑海中进行想象。用2倍速、4倍速来听，让耳朵习惯高语速高速视听读训练的重点就在于“高速”。在训练中，我们会把训练材料以普通速度、2倍速、4倍速录在CD中。训练时，要求大家跟着CD，一边听着录音，一边看训练材料，一边大声朗读。
10. 掌握了18门外语的舍里曼：“一个劲儿地朗读，并且大声读出声音来。”这就是舍里曼学习语言的秘诀。只要像舍里曼这样进行通读与背诵，我们的记忆性质就会改变，请大家学习舍里曼的这种学习方法。每天一个劲儿地朗读30分钟，有条件的话坚持1个小时。对于学生来说，每天坚持朗读一两个小时问题不大。但社会人士由于工作繁忙，很难坚持下去。就这一点来说，学生具有很大的优势，可以专注地进行朗读训练。因此学生时代是最适宜学习的时代。续地朗读与背诵可以改变记忆的性质，了解这一点非常重要。每天坚持背诵，就可以打开右脑的记忆回路，掌握超级记忆力。
11. 右脑开发的基础训练包括一点凝视训练、眼部肌肉训练、视野扩大训练、3D卡片训练、残像训练、曼陀罗卡片训练和瞬间读取信息训练。这些训练能培养右脑的照相记忆能力，同时为高速视听读训练做好准备。训练时有3点注意事项：1.要尽可能选择在安静的地点进行，为了不在训练过程中受到干扰，你可以关掉手机，告诉家人不要来打扰你，等等。2.让房间里的温度适宜，光线明亮，但不要刺眼。3.训练不要选择在刚吃饱饭或者很困，想睡觉的时候进行。坚持每天进行训练是非常重要的，至少也要坚持上3个月。此外，我还要强调一点，就是每天在进行训练之前，都要通过冥想、呼吸、想象进入右脑的状态，保持心情放松，注意力集中。下面就请开始吧！准备工作— 冥想、呼吸和想象在进行训练前，必须先进行冥想、呼吸和想象的训练。这样可以快速放松身心，获得轻松的感觉，这时就比较容易切换到右脑状态，之后再来进行训练效果才会更好。冥想，先看本书彩色插页中的星空冥想卡片2～3分钟。然后按照下面的提示，进行星空冥想训练，你也可以把下面的步骤读一遍并录下来，边听边做训练。1. 闭上眼睛，舒服地躺在床上。缓慢地做3次深呼吸（时间共约3 分钟）。2. 接着，我说“好”时，身体请用力，并想象身体变硬，就像一根木棒。“好”，身体非常硬了。再来一次，当我说“好”时，想象身体变得更加僵硬，好像变成了一座铁桥。“好”，变得硬邦邦了。3. 迅速放松。身体变得非常柔软，像棉花一样软。4. 接下来请听钟表秒针“嗒、嗒”的声音（听3分钟）。集中精神听这个声音，在听的过程中，心情很快就会平静下来。5. 接着，请将食指放在额头上。当你的手指接触到额头时，就打开了一条通往你大脑深层的回路。只要打开这条回路，就可以很容易地看到图像。6. 接着，请将意识集中在大脑的深层。我从10数到1。在我数数时，你会觉得非常舒服，图像慢慢地出现了，当你听到最后的1时，你会感到像做梦一样。7. 那么，我开始数了。10、9、8，感觉身体突然向深处沉下去。7、6、 5、4、3，突然沉入谷底。困了。2、1，哎呀，真的觉得很困。很容易就可以看到图像了。8. 现在你坐在夜晚的沙滩上，周围一片漆黑。抬头望望天空吧。在黑暗的天空里，你可以看到一颗特别明亮的星星在闪闪发光。请抬起右手指向那颗最亮的星星。9. 接着你可以睁开眼睛。即使睁开眼，也不会从深层意识中醒来。睁开眼后，你依然可以看到刚才那颗星星在闪闪发光。如果看到了，请用手指出来。10. 闭上眼，使心情平静下来。然后让我们苏醒过来吧。我从10数到1，你就能心情舒畅地醒来。那么我数了。10、9、8，意识忽然回来了。7、6、5，身体恢复了力气。苏醒后大脑很清醒，身体的紧张感完全消除了，心情也很好。4、3、2，嘿！又回到了这儿。苏醒后很舒畅。1， 嘿！完全清醒了。呼吸接下来，我们运用丹田呼吸法集中意识，放松心情，消除身体的紧张感，打开右脑的记忆回路。要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想开发出右脑的潜在能力，就必须灵活使用正面能量。获得正面能量的秘诀就在于呼吸，如果能每天坚持做这个训练，大脑就会变得十分清醒，使你精神稳定，获得令人惊讶的集中力，并给你带来自信和勇气。因此可以说丹田呼吸法是右脑能力的源泉。刚开始时呼气5秒，吸气5秒，然后屏气5秒。双手交叠放在丹田处。深呼一口气，持续5秒钟，尽量把胸腔中的气全部吐出来，把不安、紧张以及一切烦恼排出体外。慢慢用鼻子吸气，持续5秒钟，丹田处微微凸起。把吸入胸腔内的气沉落于丹田，感觉丹田处发硬。屏住呼吸5秒钟，然后恢复到自然的呼吸。习惯后，再逐渐延长到10秒、15秒、20秒。重复以上步骤。然后进行放松训练。将意识集中在头顶，配合呼吸，感觉从头顶开始，紧张感逐渐缓解。好，接下来一边呼吸，一边消除眼睛和嘴巴周围的紧张感；再接下来消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的紧张感。下面，分别将意识集中到以下各个部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悦。首先，肩部稍微用力，然后马上放松。从手腕到手指、指尖，消除紧张感，感觉非常放松。其次，将意识集中在背部、胸部、腹部，一点点放松下去。好，紧张感消除了。最后，将意识集中在腰、臀、大腿、小腿、脚，稍微用力后很快放松，消除紧张感。这样，整个身体就变得非常放松，感觉全部消失，大脑里一片空白，心情愉悦、轻松。
想象
1. 胶水想象：双手合十，想象自己的双手被胶水紧紧地粘在一起。如果感觉手松开了，说明想象还不充分，需要再来一遍。将手放在额头上，想象手被粘在额头上拿不下来了。想象你的手已经和你好朋友的手粘在一起，分不开了。2. 颜色想象在我说“好”时，你紧闭双眼想象看到了一个红色的苹果。好，请开始想象。看到苹果了吧，好，请放松。接下来，苹果消失了，你看到了黄色的香蕉。现在，黄色的香蕉消失了，你看到了绿色的西瓜。3. 日常生活场景想象闭上眼睛，放轻松。想象你在路上遇到了一个美国人向你问路。你用流利的英语为他指出了正确的道路。你的事业取得了成功，成为一家公司的主管，正在宽敞明亮的会议室向下属讲解公司未来的发展方向。你利用假期去旅游，欣赏优美的自然风光，微微的风吹拂在你的脸上，你深深地陶醉了……
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