今日，趁着雨后放晴出门跑步，沿河朝西，太阳落下地方奔跑。最近天气多阴天，难得有晴，总想多眷恋阳光一会儿，多看太阳一会儿。
气喘吁吁的我，透过河边的树木上交叠的树叶留出的空隙，注视缓缓下沉的斜阳，心里期望它多留一会，光明和温暖，哪怕多一刻也是好的。
“夕阳无限好，只是近黄昏” 嘴里默默吟来，心里小悲戚。
脑海里倏然出现，电脑屏幕上出现过的朱自清先生改的两句诗“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏！”
忽然地“转念”，嘴里反复念着朱自清先生诗句，心里也跟着愉快了起来，眼里看风景的从不舍的小悲念化作了挂在了嘴边的微笑。一念欢喜，一念悲凉。人有时候情感就是这么一转念，就截然不同，天渊之别。
回去路上，我就在想一个转念是让我情绪有这么积极的变化，这个转念我觉得有必要，写下来和大家分享，也是这篇文章的缘起！
讲我对转念认识前，需要先理解“念”。“念”在汉语里的解释是念头，即大脑里出现的想法，情绪，记忆，画面，等的瞬间。而我今天更多分享是聚焦在情绪这个点。
转念，在百度词典里，意思是改变了主意。按我上面的聚焦点，转念就是转变情绪。
为了更好说明，我这里引入心理学的情绪转移定律来对比，情绪转移定律是不良情绪如果没有得到适当的宣泄和自我调整，就会转移到其他人和事上，是一种情绪的蔓延现象，就是情绪传染。
转念这里提的情绪也是不良情绪，比如焦虑、烦恼、抱怨等等。但是两者区别的是： “情绪转移定律”，人们将自己的情绪转移给他人。“转念”是在将不良情绪在自心里转变为平和甚至良好的情绪的方式。
对比后，我们可以很容易解析出转念最重要的特性：个体主观能动性，从差向良调整情绪。
人有正向情绪，也会有负向情绪。如果没有恰当疏导排遣，这负向情绪产生、积累，爆发很可能造成不可弥补的损失和恶果。
心理学课堂经常有这样一个故事：一位丈夫在单位里挨了领导的骂，憋着一肚子气回到了家中。吃饭时，妻子仍然温和地夹菜给丈夫，丈夫竟说：“我自己没长手吗？不是我说你，这菜是越做越难吃！”这时候，平时总让妈妈夹菜的儿子撒娇地说：“妈，我要吃鱼，帮我夹。”妻子转头就是一句：“你自己没长手吗，自己夹！”这时，平时和儿子玩得最好的小猫正朝他摇尾巴，儿子心里窝着火，朝它狠狠踢了一脚。那猫冲到街上，正遇上迎面开来的一辆车，司机为了避让猫，出了车祸。
这个故事对我们所有人都应该有所启发，我们回想过去人生，是不是也由于常常遇到负向情绪时，没有正确的转念，给我们工作、学习、生活、人际关系造成了极大的困扰和伤害呢？
上面故事，成年人一天工作肯定是糟糕，孩子学习可能一天都无精打采，那只猫不知道伤的如何，出了车祸司机有多严重。不敢想象后面一系列的事件仅仅是因为开始一点点的坏情绪。
这时候，如果知道了转念这样方法，这样损失乃至悲剧发生概率就会小很多。所以我把转念告诉你们，希望对你们有用。
我在百度输入转念，竟然有本书就叫《转念》，作者是美国人拜伦•凯蒂，百度简介作者为享誉世界的心灵导师，一念之转创始人。《洛杉矶时报》称她的一念之转是最简单和有效的清除烦恼的方法。她自创的“转念作业”是我们每个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作等各层面生活的法宝。
读了豆瓣关于该书的简介，书中传递的理念和我不谋而合，很荣幸能和该书作者有同样的生活感受。心灵作家张德芬强烈推荐该书为一本人人可读人人可受益心灵开悟书！
转念除了舒缓烦恼、焦虑等不良情绪，还能对事情发展起积极作用。比如，有次我在工作中，一个放在电脑里重要文件怎么也找不到，我都以为文件就真的没了。我在心里告诉自己将焦虑放下，转换情绪，再平复心情准备向领导检讨并着手找办法补救时候，文件就忽然找到了！
这可能是偶然事情，但是生活中不只是我，很多身边朋友都有类似经历。越急躁事情越做不好，心平气和后结果倒遂人愿。
到这里，有人或许会问，如遇到特殊情况影响，比如亲人病痛，这样苦恼，转念还有用吗？
这段时间，我母亲生病，家人都非常苦恼。转念对我母亲康复没有直接帮助，但于我而言，转念让我心情更和缓平静。
而这样和缓平静有什么样的好处？
心情和健康息息相关。首先，母亲已经生病了，我健康不出毛病，对家就是最大贡献。其次，我心情会影响病人心情，快乐总是带来快乐的可能性更大，快乐总是比忧愁利于解决问题，克服困难。再者，良好心情我节省精力内耗，让我有更多精力照顾母亲。总之，转念也许不会让人和事陡然见好，但也绝对不会变得更糟，且存在让一切向好的“万一”。这样有利而无害的转念，值得我们去发现和践行。
我在践行过程，还发现转念效果提高和持续，也需要其他行为的强化和加持。
还是以我这段时间切身体会感受为例，心绪不宁时候，先转念。转念后，我还会用阅读、运动、冥想这样三种方式来，加固转念后的情绪。
阅读、运动对人的优化心绪好处自不待言。以冥想为例：因为最近睡眠不好，白天的情绪，往往让夜晚该停下脑袋还比较波动，这时候转念后的心灵暗示，配上冥想音频，重复音频中的冥想动作，更易进入身心安定状态，进而快速入眠，提高睡眠质量。
转念给了我很多有益帮助，帮我调整了身体，搭建了平和心态。生活中我们的情绪难免还会波折，起伏。但只要我们掌握“转念”，并且运用得当，我们总会收获更多的幸福。
年轻时候，居里夫人曾和乡绅的大儿子长西密尔相爱。因为家庭贫穷男方父母阻挠他们的相爱。失恋的痛苦折磨着居里夫人，居里夫人毕竟不是平凡的女人，她除了个人的爱恋，还爱科学和自己的亲人。转念后，居里夫人去巴黎求学，后来成就了伟大事业，也收获了爱情。
正如张德芬所说：“要转变，先转念。是你的负面情绪阻挡了你的正面信念，你才觉得很多事无聊改变，很多人让你力不从心。”
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