前两篇提到，无法持续的长跑和短期塑形的健身，由于超负、不安全，不可持续，被我下了非好运动的标签。
那么您可能会想，如果不超负，符合安全标准，还可持续，是否就是好运动？
根据过往四年的连续运动的经验，我觉得，好运动至少得包含这几个标准。但定义这个好，却不容易，因为个体千差万别，体验和感想因人而异，我的究竟是我的。
所以，我在这一篇，结合实际和理论，斗胆归纳一下关于好运动的定义，供您参考。
一、关于运动的目标
都说凡事不忘初心，不免俗，先看看关于运动的目的。我相信，大部分人运动的最终是为了健康。基于此衍生出来减肥，塑形，锻炼意志等等的想法。事实上，同一个人，在不同的阶段的运动目标也是不同的。
事实上，如果在运动的道路上，紧盯着终极目标--健康，却大有裨益。
以我的例子。2016年底，和几个酷爱健身的朋友一起聊天。其中一位和我说，你不是天天锻炼吗？胸肌看上去是挺发达的，但腹肌怎么还是一块？我想也是呀：如果拥有6块鲜明的腹肌，偶尔发个朋友圈，那有多炫酷？
说干就干：我把已经延续三年多的每天的运动量增加了近二分之一。具体如下：
一套扩胸操（相当于热身操），共四式，每式做20个八拍，共80个八拍。
一套活脸运动。随扩胸操一起做。
一套卷腹，共三式，上卷做24个八拍，侧卷20个八拍，共44个八拍。
一套空中踩车，共两式，圆踩和平踩各20个八拍，共40个八拍。
一套缩肛运动，在休息的间隙做。
一套俯卧撑，分三组，共40下。
一套简单的拉伸，分三式，五分钟。
这七套运动下来，包括间隙的休整，耗时35分钟。
由于出一身大汗，需要休息等汗干了后，再洗个澡，累计一个钟头左右。
整个人神清气爽，再看看日益坚固的小腹，怎一个爽字了得！
大约半年过后，自己却开始感觉哪里不对劲。
因为，虽然增加了运动量，但增加部分是想练出6块腹肌。事实上，半年下来，还是一块。同时，每天中午的一个钟头的耗时，已然消无声息的多少影响了午休的时间和质量。
再一回想，这一个钟头的时间，在以后的人生旅途，是不可持续的。因为，现在的时间和空间条件都是非常好的。
同时，运动的目的还应该是归于健康，服务于健康。我之前连续三年多的每天的运动量，已经足够于保证：活络肌肉和筋络，抗衡久坐的疾病，保持一整天的旺盛精力。
关键是，这个量才可持续！
于是，我又把七套运动的量再次缩减了二分之一。
缩减的最直接的好处是：运动量减了近半，同时到了冬天，运动完毕身体基本不出汗，从而删减了洗澡的时间，给午休留了充足的时间。
你看，如果紧盯目标健康，运动就更加有效，生活和工作也因此得到更大的收益！
未完待续
网友评论