红枣、枸杞、龙眼都是补气血的食物，可以泡水喝，于是去京东买了好想你的干燥片，小袋包装的枸杞，买了龙眼干，每天泡水喝一杯。每周增加对胡萝卜、猪肝、菠菜、南瓜、葡萄的摄入量。
给自己定了个食谱
每天：喝一杯红枣枸杞龙眼红参茶；一个鸡蛋；一盒牛奶；一杯豆浆；五种蔬果；一片叶酸。
每周：一碗羊汤，一顿排骨，半个猪肝，一条鱼。
龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼含有维生素的A，B， 葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含 铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还 含有丰富的维生素C，维生素C 是 促进铁离子吸收的重要因子，让 机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日 不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
红枣─ ─补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发 现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
南瓜──补血之妙品
被清代名 医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜 素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素 B12 的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球 的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
葡萄──历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体 弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃 葡萄干也行!
甘蔗──补血果
冬季水果 中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等 等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血 果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
胡萝卜──日本人参
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人 参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以 多利用胡萝卜煮汤，
枸杞
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。
猪肝
猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。
菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。
黑木耳
黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。
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