提起夏季补气血，很多人会担心上火，其实，补气血是一年四季要做的功课，夏天，反而是一个非常适合补气血的季节。随着天气越来越热，人体的水分和阳气易随汗液流失，脾胃运化下降，再加上炎热睡不好觉，更容易出现气血不足的情况。
气血足才能为安度盛夏打下基础。气血是健康的根基，气血充足才能推动人体血液循环、增强人体免疫力。接下来就分享5个补气血的小方，花不了多少钱，又能有很好补气血效果。初夏，女人隔三差五吃它，一碗才5块，气血双补，40岁还是少女脸。
立夏饮食要重视调养脾胃，也就是说，立夏后应该常吃健脾养胃的食物，以助气血充足。您不妨试试这道健脾补血的三元汤。一人份需要莲子10颗、红枣4颗、桂圆4颗、冰糖适量。
莲子洗净用清水泡上十分钟，使其吸收一些水分。红枣洗净后，放入温水中浸泡半小时。将莲子加入到养生杯中，加入适量的清水，选择糖水程序，时间为1个小时。煮制半小时后，加入红枣和桂圆继续煮制。临近程序结束时，加入冰糖，用汤勺搅动至冰糖融化即可。
三元汤
夏季，很多女性朋友都会有姨妈推迟的现象，这很有可能是缺少黄体酮引起气血不足所致。如果您也有类似情况，不妨食补气血配合食补黄体酮双管齐下，分享这道三豆补血汤给您，一人食准备黄豆、红豆、黑豆各10克、桂圆4颗、红枣4颗、老红糖少许。
将黄豆、红豆和黑豆洗净，在煮制前一天的晚上开始浸泡。煮制前将桂圆去壳和红枣洗净备用。将三种豆子冲洗干净放入养生杯中，加入适量的清水选择煮粥程序，总时长约1个半小时。煮制1小时后加入红枣和桂圆继续煮制，临近收尾加入红糖，待红糖溶化即可。
三豆补血汤
女人40岁还是少女脸，光靠化妆不行。滋阴暖宫，调补气血才是正道。这道适合夏天吃的补气血小甜品红糖黑米圆子，不仅可以为我们食养气血，还能消暑。食材准备黑米30克、糯米粉小半碗、桂圆4颗、红糖适量。
黑米洗净浸泡3小时。红糖用热水溶化后，分次倒入糯米粉中，和成软硬适中的面团，搓成糯米圆子备用。黑米和浸泡水一起倒入锅中，酌情再添一点水。大火煮开10分钟后转中小火慢煮20分钟，加入桂圆再煮10分钟。转大火下入圆子，用汤勺搅动。当圆子浮上水面说明成熟。加入红糖煮制完全融化即可关火。
红糖黑米圆子
我们都听说过冬病夏治的说法。夏季是补血调经的好机会。做好补气血的功课，冬天就不会手脚冰凉。您可以试试补通兼顾，能调理气血虚亏的三红核桃粥。我们需要准备红豆20克、红米20克、红枣4颗、核桃仁4块、红糖10克。
红豆、红米都需要提前洗净浸泡。将泡好的红豆和红米一起放入到养生杯中，加入适量的清水，选择煮粥程序，总时长为1个半小时。1小时后，加入红枣继续煮制。临近程序结束5分钟左右时，看红豆已经煮开花儿，说明火候到位了，加入核桃仁和红糖，用汤勺适当搅动至红糖溶化。
三红核桃粥
夏季，因为食欲不好，不单是女人易气血亏，孩子和老人也会有气血不足的情况，我们需要有计划地为他们进行气血不足调理，气血顺畅一分，身体就健康一分。粥，对于孩子和老人来说好消化，我们可以隔三差五地煮这道红豆红米粥来吃，一人份需要红豆、红米、大米各30克、红枣4颗、桂圆4颗、老红糖适量。
红豆提前浸泡3小时以上。红米洗净浸泡1至2小时。将泡好的红豆清洗干净后倒入锅中，大火煮开10分钟，倒入红米和洗净的大米，大火再次煮开转中小火慢熬30分钟。此时加入桂圆和红枣继续煮制15分钟，加红糖即可。
红豆红米粥
以上这5道补气血的食谱不仅适合女人，孩子、老人补气血时也都可以适量食用。我还会持续分享一些关于夏季补气血的文章，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！
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