中医是我国的国粹，有着悠久的历史传统和神奇的功效，受到越来越多的人的青睐。中医注重养生，讲究平时多保健，日后少生病，治小病于未然。
人体有许多的穴位，按摩不同的穴位对身体会有不同影响。随着现代生活节奏的加快，经济水平的提高，越来越多的人患上了脊椎类的疾病，除了常规的如正通液等药物治疗、牵引之类的疗法外，还可以通过按摩达到预防和治疗的目的。
中医认为，按摩肩髃穴可治疗肩周炎、上肢瘫痪、手臂神经痛等。配合肩髎、肩贞、臑俞等一起按摩，可以治疗肩周炎；配合曲池、外关、合谷穴可以治疗上肢不遂。可见，按摩肩髃穴可以有效缓解颈部僵硬酸痛症状。
关于肩髃穴的位置，古书记载：位于肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
那么摩肩髃穴怎么按呢?
先躺在床上~
然后是放松~
放松~
剩下的让按摩师自己做吧~
.......
是不是很简单？
太简单？
那我就教你一些复杂的吧！
先将一只手搭到另一个肩
四个手指尽量展开，呈虎爪状
抓牢肩部
掌心紧贴肌肉
用大拇指做旋转按摩
同时其余四指做抓提按摩
病情比较严重的童鞋，可找个道具
一堵墙或一棵树都行
电线杆也行.....
将肩部贴紧墙、树，或者电线杆
然后以肩部为轴心，做旋转按摩。
治疗肩膀颈椎僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，还要在平时
注意身体保暖，
尽量少提重物，
加强关节锻炼，
还要及时补钙
......
平时也可以多扭扭脖子，也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。
二、拒绝浅呼吸当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入“浅呼吸”状态。
由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，
所以肌肉就总是绷着劲儿，久而久之就成为了硬肩族啦~
所以应对方法就很简单啦，深呼吸！！！
“腹式呼吸”
有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己多做深呼吸。
三、完全呼吸法进修完全呼吸法的训练很简单，最基础的方法就是憋气后再深呼吸。
首先收腹，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气。
然后短暂憋气，
然后从身体某一个奇妙的小孔将空气排出~
额.......
是由鼻腔将空气吐出。
腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的，所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉，从而逐渐形成腹式呼吸。
下面我们就来教一下大家怎么练习吧~
站立式：短暂停止呼吸，
能够让身体更有意识地感觉到“呼吸”的存在，从而逐渐习惯。
采取站立姿势，双手自然下垂。
意识到丹田所在(肚脐下方3~4厘米)，
然后用鼻子深吸1口气，让腹部膨胀。
吸气的时间应在3秒以上。
充分吸气后，轻轻收缩肛门，并憋气。约持续6秒钟左右。
收腹，慢慢用鼻子吐气。吐气的时间应在3秒以上。
反复重复这三个步骤。“吸气”、“憋气”、“呼气”
时间比例应以1:2:1(如3秒、6秒、3秒)的节奏进行，当身体习惯之后，可以延长时间。
双盘式：在完全呼吸法的基础上配合双臂的动作，能够让肩膀和上半身充分放松，并起到怡神醒脑的作用。这个方式有点点复杂，各位看官仔细看好咯
1、左盘腿坐在地上，一边吸气，一边伸直双臂，
张开十指，将双臂置于头顶两侧。
2、慢慢吐气。同时，双臂尽量向后牵引，并扬起下巴。
在这种姿势下，深呼吸5次。
3、双手握拳，将双臂与肩膀持平，同时短暂停止呼吸约5秒。
之后，一边慢慢吐气，一边将双臂下移，直到恢复原位。重复3次。
仰躺式：平躺的方式最能让身体放松。当身体在高度紧张过后，采用这种训练来缓解“硬肩”的症状。
1、仰躺在床上或瑜伽毯上。
双手握拳，同时立起脚尖，让脚面与地面成直角。
2、深吸气，然后憋气，同时微微抬起双手、双脚和头部(约离地20厘米)，下巴向前探伸，以保持平衡。到难以维持这个姿势时，身体放松，呼吸2~3次。此步骤重复3次。
四、挥别猫腰姿势有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势，这类人最容易肩颈僵硬。
有两类人最容易受“猫腰”姿势的侵害：
1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。
2、频繁玩手机和IPAD的人
长期电脑作业如果采取猫腰姿势，绝对是加入硬肩族的最快捷途径。
在不健康的猫腰姿势下，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。
因此要脱离硬肩族，你在电脑前必须检讨自己的姿势。
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