2021.08.09-2021.08.15
7.0目标自查
1. 瑜伽 21/30或3小时+/周
瑜伽总时长每周3小时，一次作息时间15分钟
2.觉察修正三时书 5/7周
尽量保持一天三次觉察，小事实时觉察，方针觉察身语意在正确的价值观里面
3.读书
持续身心健康2+，沟通书籍1+，专业技术书籍2+，持续每日睡前亲子阅读（历史、医学、文学艺术...）
本周7.0第一周，工作忙碌，加班三天，整体状态还需要调整
【八大关注】
一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。
瑜伽未达标，2.5小时差半小时，早起时间没有捍卫
饮食：素食为主，荤菜有吃
冥想做了3次，没有很专注，还会睡着
睡眠：晚睡4天，下周调整
整体能量状态较上周好转，不是特别疲惫，还需调整！捍卫早睡！
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
亲子阅读《我是爱因斯坦》千字文小故事，游戏扑克牌跳绳，没有外出活动，希望周末不要下雨！希望疫情早日结束可以周边游！
三、事业：对事业发展的检视和下一步规划
基本按计划进行，体察到愤怒抱怨情绪，需要修正！不追悔过去修正现在！
工作效率比较高，一周完成了两周的任务！加班4天！
四、财富：收支及投资等
内心富足收到财富好消息，10倍速达成预期！
发红包跟妈妈婆婆公公
送智慧书记给buddy group和SJ
五、社交：有效社交及人脉管理
感恩宋医生
感恩同事配合，感恩buddy group
感恩效能同学及智慧伙伴栗子
感恩summer姐
六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社
读书，聊天
七、成长：学习、阅读类的记录
《活出生命品质》读了2/3
《沟通的方法》1/5
八、效能：检视要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能工具
印象笔记，石墨，
【本周青蛙】
1.关系圆融瑜伽打卡7/21
最短15分钟，只打了5天
2.觉察意识积极正面
负面：意识有抱怨和对身边人的不接纳
接纳别人，接纳自己
正面：对自己的肯定和责任感
3. 读书《活出生命的本质》还在继续
4.按时下班
加班三天周末加班3小时
5.周末陪伴
陪伴上课读书
【下周青蛙】
1.每天控制情绪三次改进 接纳
2.早睡5+
3.读完《活出生命的品质》
4.按时下班陪家人，亲子阅读《千字文》小故事
5.培训专注有效果
6.读专业书籍《电力电子、电机控制系统》并总结
【感恩】
感恩努力一点点的自己！
感恩父母家人关心陪伴付出！
感恩业力伙伴陪伴！
感恩智慧效能同学！
一切都是最好的安排！
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