专注与紧张

举个比较极端的例子，如果你全神贯注地关注考试，考试时就会很紧张。但是如果你全神贯注地在画画或者打游戏，就不会特别紧张。反而这是有点微紧张，这种微紧张紧张让你有点兴奋。所以是不是不同的工作或不同的活动，完全关注，带来的紧张的效果不一样不太一样？

思考，譬如很多时候，如果一个人对一件事情特别关注，他就会比较焦虑，比较紧张。我们会跟他说不要想这些事情，想想其他的开心的事情，转移当前的注意力。此时紧张感减少了。所以，一般情况下，我们会认为，过于关注会带来紧张。但是，这种紧张感可能并不是完全专注带来的，而是因为自己准备不充分，经验不足等等原因。这样你在完全关注的时候，就会注意到这些问题，所以会更紧张。同时，在这种情况下，会有一种对别人期待的紧张感。所以这种完全关注并不是专注事情本身，而是综合考虑了各种因素之后导致的紧张感，包括内在提供的紧张感，以及外在的压力给你的紧张感。这种关注就是一般情况下，我们参加活动或者练习的时候的完全专注。并不是刻意练习中的完全关注。

如果自己完全专注是有目的地去刻意练习，是为了解决问题，而不是向他人表演或者证明自己，那么这时候也会有紧张，但这种紧张让你会专注于自己的不足之处，这种紧张来自于内部，而不是来自于外部。

所以刻意练习中的完全专注，跟我们一般情况下的完全专注意义是不一样的，因为关注的点是不一样的。

一般情况下的完全关注，需要我们不断的提升自己的各种经验，临场能力，以及自己的心理素质，才能减缓自己的紧张感。

而刻意练习下的完全关注所带来的紧张感，是有助于自己对问题的察觉与整理。

专注与紧张 专注与紧张

这两个例子都可以算作是刻意练习下的完全关注的例子，第一张图片中，李灿初时，跑步中会完全关注，所以会有紧张感，察觉自己的问题，解决问题，让自己不断进步！后期会觉得兴奋，是跑步本身带来的精神状况的改善。但此时全神关注的紧张感消失了，说明李灿在跑步时，并没有再进一步的刻意练习，察觉自己的不足。所以他接下来的水平就会停滞在当前水平。

第二个案例中，业余歌手与专业歌手的区别。首先他们都经过了一系列的前期培训，所以可以进入歌手系列。之后业余歌手，停下了刻意练习，也没有再继续的全神贯注，所以在上课或演习中他们会觉得快乐，因为他们没有去专注。他们的水平就会停留在当前水平。而专业歌手，在进入歌手系列之后，继续的进行刻意练习中的全神关注，寻找自己的不足，并找到方法不断反复的训练。所以专业歌手会不断进步。