养生从不需刻意为之，在日常生活中按照黄帝内经中指示的养生之道生活即可。
1. 早7点前起床，晚11点前深睡。保证一天8小时睡眠。
2. 一日三餐按时进食，常规温热的蔬菜主食及肉类。
3. 适度劳作锻炼，一天的活动量至少达到6000步的这个运动量。
4. 保持心情的喜悦平和。
5. 按四时天气及时调整穿衣，总体指导是祛寒就温。冬天要暖，夏日也不可过于避热、一定要出出汗才好。
6. 定期刮痧帮助经络通畅。
7. 35岁壮年后，人开始转向衰老，打坐、站桩、太极等养气调息的锻炼方法择一锻炼。
8. 35岁后把艾灸作为日常生活习惯，就像洗脸、梳头一样做起来。
这样生活，肯定不会得什么大病，偶有小病也会快快康复。健健康康、无疾而终可以做到。
很多的调理、治病方法，都是对应已经生病的人来讲的。
但不论有没有病，这样自然健康的生活方式是最最重要的。生病，说白了，还是在日常作息、心情、饮食、劳动强度……等方面有“异常”，久而久之造成体质改变、或是病痛。
所以，想要健康？先自查生活习惯。
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本文标题：融于日常的养生行动
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