《微习惯》这本书，作者是斯蒂芬·盖斯。斯蒂芬认为自己是十足的大懒虫，但是通过微习惯自我管理法则，每天只做一个俯卧撑、读一页书、写50字，日积月累，便让自己拥有了健康的身体和丰富的作品！
看到这里，我们很多人第一感觉就是羡慕：啧啧，看看人家，意志力这么坚定，想做的事总能坚持下来，日积月累，量变积累到质变，最终实现自己的人生目标。而自己呢，每天都在尝试改变，却每天都在经历失败。日复一日，不仅没能“开花结果”，挫败感却日益增加。于是，我们开始怀疑，为什么我这么懒？为什么我坚持不下来？为什么别人意志力那么强大？……
恶性循环，不了了之，叹息认命。
斯蒂芬在《微习惯》这本书的开篇就向我们解释了，此处的习惯是如何在“微”上下功夫的。
那么，微习惯是什么？微习惯为什么有这么大的魔力？我们怎样才能拥有微习惯的改变魔法？斯蒂芬在《微习惯》这本书里面，一一为我们做了解答。
微习惯是什么？
斯蒂芬告诉我们：“微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。”
微习惯太小了，小到根本不可能失败。比如：现在你摸一下自己的鼻子。这个动作太简单了，以至于我们的大脑根本无法找到理由来拒绝。微习惯就是类似“摸鼻子”的微小习惯，每天花费的时间不会超过十分钟。试想一下，让你花一分钟转动一下脖子，你会抗拒吗？你会因为天气冷、太累了、太困了等各种理由来拒绝吗？答案是肯定的。
微习惯为什么会有这么大的魔力？
第一，微习惯没有截止时间。
我们几乎都知道一种理论：“你能在21天之内养成一个习惯”。于是，我们告诉自己，才21天而已啊，肯定行的。于是计时开始，一天一天掰着手指头记录，哇，终于21天了，我养成一个新习惯耶！但是，悲伤的是，第22天，或者第30天，随着截止时间的过去，我们好像慢慢遗忘了这个“习惯”。大家会有这种感受吧？好像大脑中一直绷着的那根弦突然就没有了。
以前，人们总说21天可以养成一个习惯。于是我给自己设置了很多好的习惯，但是都没有坚持下来。总是因为各种各样的原因而中断，比如马上就要考试了，我没有时间每天花费十五分来背单词；冬天来了，外面那么冷，就不要跑步了吧；今天没有写作的欲望，就不要写了吧……
微习惯告诉我们，不要纠结具体的截止时间。只要这个微小的习惯每天都在做就好了，在未来的某一天，你会猛然发现，你已经无法离开微习惯。
第二，微习惯没有压力。
微习惯需要花费的时间实在是太少了，比如我给自己设置的两个微习惯：1、每晚用热水泡脚一次；2、每天做一组颈部保健操。五分钟之内就可以完成。对我而言，没有任何压力。即使某一天，我因为工作累成北京瘫，因为应酬玩到半夜，哪怕我已经打算睡觉，我都可以再爬起来花几分钟完成这两个习惯。几分钟，就是一首歌的时间。对此，我没有任何压力，不需要耗费太多的精力。于是，把微习惯坚持下来就是一件非常容易的事儿。
我们怎样才能拥有微习惯的改变魔法？
斯蒂芬在书中给我们介绍了建立微习惯的八个步骤，循序渐进，非常清晰。总结起来就是：
首先，我们要选择适合自己的微习惯。
每个人对生活的追求是不同的，有的人注重健康，有的人注重阅读，有的人注重效率。我们需要先思考，自己最想改变的是什么。比如，我希望自己更加健康。因此，我给自己建立的两个微习惯都是与健康有关的：1、每晚用热水泡脚一次；2、每天做一组颈部保健操。
其次，建立回报机制，以奖励提升成就感。
对我而言，这一点是非常重要的。在以前的经验中，我对自己的满意度较低，实际并不是我做的多么差劲，而是对自己的要求太苛刻。其实，在微习惯中，由于我们太容易做到了，所以满足感会提高。这个时候对于自己一点一滴的积累，要及时给予奖励。无论我们年龄几何，本质上，我们与孩子是一样的，当达成一个小小的成就的时候，给个棒棒糖或者一朵小红花（当然并不是真的给自己这些），小朋友们就会开心的手舞足蹈。于我们而言，也是这样的。长此以往，我们的愉悦感会增加，从而从正面鼓励自己坚持下去。
阅读完这本书以后，我已经开始了自己的微习惯养成计划，如果你也想逐渐改变自己，那么读一读这本书，每天花上五分钟时间，一段时间之后，我们来一起分享自己的改变吧。
后记：我有很多role model，他们总是跟打了鸡血似的，每天精力充沛的做很多事儿。每次看他们的生活状态，我总是热血沸腾，行动乏力。《微习惯》这本书对我来说，简直实用极了。我猛然发现，不是自己动力不够，意志力不足，而是方法错了！
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