漫随流水20-08-29

漫随流水20-08-29

8月29日，七月十一，周六，晴，23至31度

日期中加注农历，是为了提醒初一、十五斋祭菩萨。平时一杯水、三柱香，斋祭日需上点心果品，母亲逢二日吃素，我尚未做到。与大多数中国人一样，烧香拜佛乃有所求，也是为培养礼敬之心。荀子说“化性起伪”，先用某种礼节规矩约束自己，习惯后就内化为人性自然的需求。

非常想吃甜食。昨晚设了五点闹铃，准备早起做椰蓉吐司。清晨铃声尖厉响起，一阵手忙脚乱才半之关闭。倒头继续睡，七点起。在外用完早餐，直奔蛋糕店，买了朱古力蛋糕、雪媚娘和两个月饼。回家煮了杯卡布奇诺，配上甜点，完美的周末开动了。可惜这甜点腻得要命，完全不是我想要的味道。昨还网购了三牛饼干，今收到，吃了，太油。外面的食物难有合我的口味，看来，下半辈子，只能勤快点，讨自己欢心。

读美国吉姆·洛尔、托尼·施瓦莱著《精力管理》。前几天，读的都是时间管理的书，这本书说，精力才是高效表现的基础。精力包括体能、感情、思维、意志四个方面。精力管理一定要注意使用过度和使用不足都会削弱精力。如果我们长时间全身心地投入一项工作中，精力过度消耗，得不到及时的恢复，情感和思维的跃动就会变成一条没有变化的直线。当我们没有消耗足够的精力，体能和意志的跃动就会变成一条沉闷的直线。所以，最丰富、最快乐和最高产的生命的共通之处，是全情应对挑战，同时，又能间断地放松，留给精力再生的空间。一定要给自己设置难度和压力，它们是促进我们成长的关键。回想我这四年来的封闭学习，犯的就是过度与不足的错误。过度是指学习过度，似乎每天都坐着不动地读与写，重复着高度单纯化的生活。每天的日程都安排得相当紧张，仅睡五六个小时，白天靠咖啡来提神，疲于应付、勉力维持。情感却愈来愈麻木，思维也愈来愈呆滞。不足是指每天只是按部就班地在量上坚持，在已达成和未完成的目标之间缺少一定的张力。阅读、日记、临帖等学习都是机械性的，不投稿、不参赛，不为自己设定有难度的创作任务，很难激发潜能，获得长进。

我的生活应从下几方面改善：

保证充足的睡眠。十点睡五点起，中午休息半小时。逐量减少对咖啡的依赖。

少食多餐。一日五餐，除三餐外，上午和下午每学习九十分钟，加餐一次，可食一拳头的水果、几克坚果和牛奶或自制酸奶。

加强体能训练。每日练瑜伽二十分钟以上，游泳半小时以上。每读三十分钟，起身活动五分钟。重视排泄。

大脑记忆训练。每天背《诗经》，以后继续背十三经。

学习计划，昨天日记中有述，不再重复。