笔记～大寒养生篇

守住“三藏”，安然过冬

“大寒”是一年中的最后一个节气，此刻人们的身、心状态该怎样随着季节的变化而加以调整呢？

大寒的养生，关键字还是“藏”，

守住“三藏”，安然过冬。

一、藏热量

大寒时节养生的第一要义仍然是御寒保暖。“大寒大寒，防风御寒”。除了穿衣戴帽，胃寒脾虚的人平日可以适当吃一些山药、红枣等健脾益气的食物，大寒时节人们晨起出门前，不妨喝些热饮，以起到振奋脾胃的作用。

二、藏气血

养成睡前洗脚的好习惯，这是藏养气血的好办法。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌肉张力，改善睡眠质量。

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴，人要有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。

三、藏心神

身边总有人说“暖身先暖心，心暖则身温”。只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭。安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和。做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管问题的发生概率。