如何克服知易行难？

最近一段时间牙龈出血，明明知道虽然这是个小问题，但还是拖了快一年才去看医生。因为我父亲一直也有这个问题，但是他就是不去看，直到最后牙齿松动，不得不拔牙，重新种牙，不但人吃亏，钱也很吃亏。

知易行难，明明知道要去看，但心里还是觉得是不是我只要早晚按时刷牙就能解决这个小问题。就这样一直拖着。

明明知道的事情，为什么执行起来这么难？丹尼尔卡尼曼在《思考，快与慢》中提到

人为什么既能理性，又能感性？这取决于大脑的两套运行系统，一套是「快思考」，叫做系统1；一套是「慢思考」，叫做系统2。

我称系统1是自动驾驶系统，系统2一个是有意识地，人工执行系统。

系统1、自动驾驶系统的运行是无意识且快速的，靠大脑的下意识控制和反应。比如穿衣服、系扣子、洗脸等简单行为，都会被系统1记录，编成一套可触发的自动程序。能帮人节省脑力，使我们的生活简单化。

系统2、人工执行系统的运行需要注意力集中，受大脑有意识的操控，因为大脑的注意力是有限的，系统2 只能集中精力处理眼前更重要的事。动脑就要消耗能量，所以大脑是非常懒惰的。能不用脑就不用脑，能减少用脑就减少用脑。

我们有了新知，只是放在了系统2，平日里都处于自动驾驶的状态，这就是为什么改变旧的习惯这么难。改变旧习惯就等于是改变多年自动驾驶状态，系统2必须随时监督自己，这样过于耗费能量。而改变旧习惯既是建立新习惯，建立新习惯，就相当于将执行代码加入系统1里面，同时删除就的习惯片段。

如何克服知易行难？
一、建立新习惯最好是放在早上起床后，能量较为充沛的时间里进行，这样能集中管理自己的大脑与行为。包括思考做决策也要用最好的时间段来进行。

二、同时开始的新计划一定要少。哪怕一次就只建立一个新习惯，直到自己能够轻松做这件事为止，再开始建立新的习惯。或者两个不同的行为放再不同的时间段。比如一早一晚，或者在某个强大的习惯后面做个提示。

三、既然系统2喜欢偷懒，就额外找个监督员，比如说建立共同行动的团队。让自己的同志来提醒自己。

四、既然系统1很强大，能不能将要建立的新行为跟系统1提前挂上钩？比如将自己的行为动机清晰化、视觉化、利益放大化。让自己的视觉系统、欲望、情绪都参与其中。

通过思考，我们理清了为何知易行难，再利用这个规律，克服这个困难。