1，停止自责；如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们就能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。
给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物，酗酒和毒品来伤害自己。
我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着隐藏自己。
2，停止让自己感到恐惧
如果你发现自己习惯性地在心里暗示不好的事情，请用想像美好的事物来代替它。例如；美丽的风光 日落 鲜花 体育运动或其它你喜欢的事，每次当你发现你在自己吓自己的时候，请想像这些美好的画面，告诉自己“不”，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落玫瑰花美丽的巴黎，游艇或瀑布，只要不断的这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。
3，耐心呵护自己
我们每个人都会犯错，学习的过程中出现失误没有关系，许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
学习任何事物都需要时间，刚开始时，通常感觉不会太好。为了使你理解我所说的，请花一点时间练习。两只手那个大拇指在上，焕亮一种手大拇指在上。习惯了两种方法都学会
同样的道理，当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了，请耐心一点，一切都将变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完全学会爱自己，如果我们每天都多爱自己一点，都给自己一点爱，两三个月后，我们会变得 更加爱自己。
失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的老师，请不要因为失误而惩罚自己，如果你愿意从失误中吸取教训，学会成长，最后失误将使你走向美好。
有的人一直以来都在调整自己，却总是不断遇到问题，我们需要加强所学的东西，而不是把手举在空中，排斥地说：“这有什么用呢？”当我们学习一种新方法时，请对自己温和一点，请记得我刚才提过的园子，当有消极的杂草出现时，请尽快把它拔掉。
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