听武志红心理学之挫折商
01 挫折商的因素之一是控制,就是你在多大程度上觉得自己能控制局势。一个人的控制能力来自他的控制脑,控制感和挫折商呈正相关。
02 控制感高的人即使面临重大挫折,也能看到积极、自己可以做主的地方,相信自己能控制局势;控制感低的人,遭遇挫折很容易觉得“大势已去”。
03 挫折商的另一因素是归因,也就是挫折发生后,我们要分析挫折发生的原因。低挫折商的人倾向于外部归因或消极自我归因,高挫折商的人容易内归因和积极归因。
04 高挫折商和低挫折商的人对归因和控制的关键区别是:高挫折商的人有抽象的内聚性自我。结果高挫折商的人是在归因,也就是找出导致挫折的原因,改善它,会很好地安抚自己;低挫折商的人是在归罪,要么严厉攻击别人,要么严厉攻击自己,却会忽略改进的努力。
反思:自己的低挫折商就是消极自我归因,是在归罪自己。也许是从小受家庭影响,妈妈总觉得别人是强大、厉害,自己没本事。
认识自己,剖析自己,再遇到挫折时,觉知自己,理智对待问题。
无记录不生活:
01 早起去逛菜市场。天气阴,偶有小雨点落下来,也许是雨掉落地面溅起了沙尘,天灰朦朦地,感觉空气中有细小的灰尘,不敢用力地呼吸。
买了猪油饼、红糖饼,回来配上白粥,美美地早餐。
中午做了下饭菜蒜苔炒肉、菌菇汤,一碗饭不够吃。
02 瑜伽第6天。45分钟玉珠铉瑜伽,基本每个动作都恢复到以前的水平。这几天肚子一直有气在流窜、排气,排便更顺畅,身上的酸疼感突然消失。
03 妹妹说给我买了生日礼物,一对哑铃。前几天跟她说了我要瘦胳膊,要练哑铃操,这个礼物很满意,期待。
04 E战到底训练营今天正式开营,晚上爬楼大致看了课程安排,还安排了同桌,我同桌看起来很厉害的,期待认识优秀的小伙伴们,期待21天后学成归来的自己。
网友评论