听武志红心理学之挫折商
01 挫折商的因素之一是控制，就是你在多大程度上觉得自己能控制局势。一个人的控制能力来自他的控制脑，控制感和挫折商呈正相关。
02 控制感高的人即使面临重大挫折，也能看到积极、自己可以做主的地方，相信自己能控制局势；控制感低的人，遭遇挫折很容易觉得“大势已去”。
03 挫折商的另一因素是归因，也就是挫折发生后，我们要分析挫折发生的原因。低挫折商的人倾向于外部归因或消极自我归因，高挫折商的人容易内归因和积极归因。
04 高挫折商和低挫折商的人对归因和控制的关键区别是：高挫折商的人有抽象的内聚性自我。结果高挫折商的人是在归因，也就是找出导致挫折的原因，改善它，会很好地安抚自己；低挫折商的人是在归罪，要么严厉攻击别人，要么严厉攻击自己，却会忽略改进的努力。
反思：自己的低挫折商就是消极自我归因，是在归罪自己。也许是从小受家庭影响，妈妈总觉得别人是强大、厉害，自己没本事。
认识自己，剖析自己，再遇到挫折时，觉知自己，理智对待问题。
无记录不生活：
01 早起去逛菜市场。天气阴，偶有小雨点落下来，也许是雨掉落地面溅起了沙尘，天灰朦朦地，感觉空气中有细小的灰尘，不敢用力地呼吸。
买了猪油饼、红糖饼，回来配上白粥，美美地早餐。
中午做了下饭菜蒜苔炒肉、菌菇汤，一碗饭不够吃。
02 瑜伽第6天。45分钟玉珠铉瑜伽，基本每个动作都恢复到以前的水平。这几天肚子一直有气在流窜、排气，排便更顺畅，身上的酸疼感突然消失。
03 妹妹说给我买了生日礼物，一对哑铃。前几天跟她说了我要瘦胳膊，要练哑铃操，这个礼物很满意，期待。
04 E战到底训练营今天正式开营，晚上爬楼大致看了课程安排，还安排了同桌，我同桌看起来很厉害的，期待认识优秀的小伙伴们，期待21天后学成归来的自己。
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